文/Iris
五一节有什么打算？我好像没什么出游打算，于是决定利用假期好好清理一下自己的身体，换句话说，叫瘦身。当我看到圣玥老师发出的户外瑜伽召集令，毫不犹豫地报了名。
之前和圣玥老师一起出游过几次，她每天都坚持早晚运动，每天在房间练几组瑜伽动作之后便到户外跑步。这便是她的日常。如今她依然保持着曼妙身姿也就不足为奇。
今天早上，我是最早到达的学员，其他学员姗姗来迟。大清早的公园，空气清新，我真佩服圣玥老师做户外瑜伽的想法。
在和她交流的过程中，我流露出对跑步这类毫无技巧性运动的不以为然。圣玥老师却说，你可不要小瞧了跑步，它是锻炼最全面的方式之一。
我反问她，好像跑步瘦身的效果也不明显。她笑笑说：“那你跑步的方法一定出了问题，实际上跑步是用胯部的核心力量带动。很多人跑步只是随便跑跑，锻炼不到应该锻炼的肌肉，甚至可能导致膝盖的损伤。”
她告诉我，今天早上从开合跳的准备运动开始。于是演示给我看了开合跳的正确姿势。我做了一下这个开合跳的动作，发现它真的是可以锻炼全身肌肉。
圣玥老师对我这类长久不运动的小白要求是30个一组，连续做四组，每组之间停顿的时间不能超过十个呼吸，否则达不到消耗脂肪的效果。这四组开合跳下来，我也是气喘吁吁了。
学员们陆续到达，我们开始练习瑜伽。我们从关注呼吸开始，腹式呼吸、火呼吸。
图片发自简书App
对我要求最高的是拜日式的瑜伽体式，有很多动作其实我都无法做到位。不过圣玥老师说做到自己的极限即可，我也就尽力就好。
很多时候我们会因为觉得做不到、做不好而不能迈出改变的重要的一步。其实，在任何一个新的领域我们都是从不好开始的。因为只有开始了，才有可能做好。
下午的时候，早上运动的效果就开始显现，我的全身的肌肉开始酸痛了。这至少说明我已经运动到了所有的肌肉。
