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精力好的人
工作效率和生活质量更高
我高中同桌,大学拿到金融和计算机的双学位,英国读研后,回国进入四大会计事务所之一上班,她是永动机一般的存在。
有次她来我工作的城市出差,看到她精力霸屏的状态,我惊呼:你居然丝毫没有被“摧残”过的痕迹。
那次见面,她剧透了精力过人的原因。她收工后就去按摩,还帮我预约了技师,让我下班后去找她。我俩享受着舒适的环境和舒服的力道聊着天,她提到,加班熬夜或一周飞几个省会,是家常便饭。
我劝她工作忙归忙,要爱惜身体。
她告诉我,她深度睡眠质量很好,还在写字楼附近办了健身卡,班前或午间会抽空锻炼,补充着蛋白粉,也不碰甜食。身体累了去做理疗,心情烦了去练书法。
我想起她高三时成绩从中上到拔尖,从不午睡但下午注意力仍保持高度集中,连着被几节数理化课轰炸还能思维活跃,一有时间就去打篮球或看NBA。
她充沛的精力里有天生体质差异,但更与她的追求目标、生活习惯、饮食锻炼等息息相关。
2
精力好的人
会集中能量做重要的事
比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说:
清晨5点起床、晚上10点前睡觉,一日之内,身体机能最为活跃的时间因人而异,我是清晨的几小时,在这段时间内集中精力完成重要的工作。
随后的时间,或是运动,或是处理杂务,打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉,不再继续工作,读书或听音乐,放松精神,尽早就寝。
我大体依照这个模式度日,20来年工作顺利,效率甚高。
村上春树说,写长篇小说是体力劳动,“我们常常把创作想得太浪漫,忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气,还要靠别的。”
这个“别的”,我理解为可持续的精力。
3
怎样保持好的精力?
首先,如果不把身体顾好,精力真的免谈。
《百年孤独》作者马尔克斯说过,失眠是一种时疫病,即时代的瘟疫。
规律且优质的睡眠是提高精力的利器。大忙人善于利用零碎时间来休息。以前我妈看周总理的回忆录时告诉我,周总理每天睡觉很少,管事又多,好在他经常打盹,很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。
除了睡还有吃,半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品,会让身体感到沉重。病愈后的李开复,每天吃的食物都会足够杂、粗、素、天然。
自己身体变好,离不开5点起床11点睡觉的作息,以及有的放矢补气血的饮食。
另外,我见过精力好的人,没有一个不爱运动的。
每当我早上运动时,那一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里,经常脾气暴躁,头脑熄火。不运动的自己连手机电池都不如,充电8小时,从家到公司就把能量耗尽。
我身边很多朋友从跑步中受益,清空脑子的闪存,抹平琐碎的纠结,让人体力与精力齐飞。
其次,精力珍贵,不要浪费在无聊的人和事上。
精力是有限的,尽管能培养,但始终有上限。所以,浪费精力的行为越早克制越好。
比如,潜伏在微信群里抢几毛的红包,敏感解读别人对自己的看法,与三观不合的无关人员撕扯。把工作精力撒在业务周边上,经常分心很难集中精力干正事。
而高手说话经常简单干脆不墨迹,做事总是自律专注有秩序。纠结和诱惑消耗人的精力,他们对折损心绪的人和事有种取关心态。
尼采在汲取知识方面,总是知道避开什么、抛弃什么,他曾说过,“我为什么这么聪明,是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题,我没有对此浪费过精力。”
精力像是竹蜻蜓,有人拿着倒过来去摊煎饼,也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事,销蚀你宝贵的精力。
你必须精力饱满,不然哪经得住世事摧残。
精力一直好下去,就是你闪闪发光的才华。