《掌控习惯》
怎样利用绑定喜好使你的习惯更有吸引力
❤绑定喜好的工作原理，就是把你需要做的事与愿意做的事绑定。
❤️高频行为将会强化低频行为。
习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下：
1．继[当前习惯]之后，我将[我需要的习惯]。
2．继[我需要的习惯]之后，我将[我想要的习惯]。
❤️所谓超常刺激，就是提高了我们行动欲望的强化现实版。喜好绑定其实是创建任何习惯的强化版本的方法之一，具体做法是将它与你本想要的东西相关联。培养一个真正不可抗拒的习惯并非易事，但是这个简单的策略可以用来让几乎任何习惯都变得具有一定的吸引力。
小结
❤️行为转变的第二定律是让它具有吸引力。
❤️机会越有吸引力，养成习惯的可能性就越大。
❤️习惯是多巴胺驱动的反馈回路。当多巴胺浓度上升时，我们采取行动的动机也会变得更强烈。
❤️喜好绑定是让习惯更具吸引力的一种方式。具体做法就是将你喜好的高频动作与你需要做的低频动作搭配在一起。
