易筋洗髓经养生中有三个著名的观点，一为易筋，二为练膜，三为洗髓。
先说筋。
《易筋洗髓经》中的筋，不但包括古今中医所讲的皮肤之下，骨头之外的肌腱、韧带、筋络和筋脉。还包括身体内部的胸肌、腹肌、肠肌、心肌等等。
人的筋是从一出生就带来的。但是由于遗传基因不同，生活环境不同，饮食习惯不同，作息规律不同，人与人之间的筋肌结构就不同、健康状况也不同。清代周述官在他的《增演易筋洗髓内功图说》一书中说：“有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一”。他还说：“筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。”这充分说明了“筋”在我们生命中的重要性。
在传统的医学里，筋骨一词，筋在前，骨在后，筋为产帝王，骨为将相，骨正筋柔，气血自通。
众所周知，人体所有肢体活动，都是在筋的牵引和骨的支撑下进行的。骨靠筋而立，筋靠骨而行。筋伤则骨损，筋柔则骨正。我们平常所说的骨科疾病，其中的绝大部分是属于筋腱出了毛病。俗语说“伤筋动骨”，是筋伤在前，动骨在后。筋不伤，骨就不会错位。
易筋洗髓经养生
人在20岁之前，身体处于发育时期，筋骨和其它一切器官日渐成熟。20岁至30岁，是身体的成熟期。这期间，身体的各个部位处于最成熟、最谐调的阶段，基本上百病不侵，是身体最旺盛期。30岁之后，由于人的生活习惯不同，劳动强度不同，某些筋腱和器官会长时间劳损，某些筋腱和器官会长期闲置，长期劳损的筋腱和器官受到伤害，长期闲置的筋腱和器官便会渐渐萎缩和退化，这时候，筋腱与筋腱之间，器官与器官之间就会失去平衡，各种不同的伤痛和疾病便会找上身来。于是，有的人的腿会渐渐的弯曲，腰会渐渐变驼，有的人骨质增生，有的人腰椎间盘突出……特别是等到了50岁之后，全身的筋腱就会渐渐失去原有的弹性，这时候，骨骼的运动便会显得日渐迟纯，走路就不再会像年经时那样雷厉风行，动作也不会再像年经时那样连风带雨，各种所谓骨科疾病就会不约而同的找上门来。筋腱还是胸腔内提拉和保护内脏的必要组织。随着胸腔内筋腱的日渐硬化和衰老，内脏开始下垂。于是，胸脯会渐渐的下陷，小腹会日渐突出，这时，消化系统的各种内脏的疾病也会渐渐找上门来。因此，人到中年之后，筋腱的锻炼和养护就显得异常重要起来。
易筋洗髓经养生
人过中年之后，各种各样的骨科疾病也会随之出现。颈椎增生、腰椎间盘突出、弯腰驼背、四肢弯曲等等等等……
以腰腰椎间盘突出为例，腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘髓核突出压迫周围神经组织而引起的腰腿疼痛一系列症状，是骨科门诊最为多见的疾患之一。目前，医生对于腰椎间盘突出的治疗主要分三种方法，一为手术治疗，二为药物治疗，三为辅助性治疗。手术治疗是通过手术使突出的腰椎间盘复位；药物治疗主要是消炎和止痛；辅助性治疗有推拿、刮痧、针灸、拔罐、超声波等好多种。上述种种治疗，虽然都可以让病情有所缓解，但又都没有办法根除，这是为什么？
其实，其中原因人们早就知晓，人们早就熟悉“伤筋动骨”一词，也就是说，所有的骨骼错位，都是以伤筋开始。人体中的骨骼本来是一块一块独立存在的，是我们的筋腱把它们一块一块的联结在一起。人过中年，骨骼错位，这不是骨骼本身的问题，而是包裹在那部分骨骼上的筋腱出了问题。可是现代的医学，在遇到如腰椎间盘突出等骨科疾病时，不管是手术、药物，还是各种辅助医疗，无不都是针对骨骼的。这是医生故意如此吗？也不是。问题的根源是到目前为止，我们在医学上还没有找到一个能够让伤损的筋腱恢复正常功能的方法。
易筋洗髓经养生
下面再说膜。
在传统医学里，筋与膜大多是联在一起讲的，统称为“筋膜”。
达摩《易筋洗髓经》中筋与膜是分开讲的。
达摩《易筋洗髓经》中的膜，不单单是指腰部、肩部、足部，肌肉之间，皮肤之内的膜，还包括了脑膜、骨膜和所有的五脏六腑之膜。这些膜分别包括着各个肌肉组织，负责它们之间的营养供应、新陈代谢、运动协调，是输送能量最基础的通道和人体健康的最基础的防线之一。
筋肌之疾，多从筋膜开始，先有膜之伤，然后才有筋之伤；先有膜之炎，然后才有筋之炎；骨骼的病变也是多从膜开始，先有骨膜之伤，然后才会有骨骼之伤，先有骨膜之变，才会生骨骼之变；消化系统也如是，先有肠膜胃膜之炎，然后才有肠胃之炎，先有肠胃粘膜之溃疡，然后才会生肠胃之溃疡。由此可见膜在人体健康中的重要性。
膜，人在婴儿时期，筋腱十分柔软，筋膜非常活跃，经络通畅，气血充盈，所以生命力特别强。随着年龄的增长，不良生活习惯的影响，有些人、有些部位的筋肌、筋腱和韧带就会逐渐失去原来的韧性和弹性，分布在全身的膜逐渐失去了原有的张力和活力，筋和膜便开始收缩，四肢开始变得僵硬，内脏机能和心脑机能开始退化，这时，各种疾病便会陆续找上门来。
由于筋与膜在人体中是两个截然不同的构造，所以达摩《易筋洗髓经》养生中就有了“易筋”与“练膜”之分。
最后说“髓”。
髓，是人体骨髓、脊髓、脑髓的总称。
人体的骨髓是存在于骨松质间隙和长骨髓腔内的一种富含血液的软结缔组织。骨髓分为红骨髓和黄骨髓。红骨髓的主要功能是造血、免疫、创伤修复、促进骨质愈合和缺损修复。黄骨髓主要作用是营养骨质。
人体的脊髓主要是存在于脊骨的骨髓腔内，它支配着躯体运动、躯体感觉、内脏运动和内脏感觉这四种纤维，这四种纤维支配控制肌肉收缩和腺体的分泌，让人体的各组织器官能够正常的运行。
人体的脑髓，西医一般指脑脊液，脑脊液能够给脑组织起到营养滋润的作用。脑脊液充满在脑室蛛网膜下腔，以及脊髓中央管内。脑髓是神经系统的主要部分。它在中枢神经系统中起的是淋巴液的作用、它负责营养脑细胞和运作脑细胞，可以调节中枢神经系统酸碱平衡。保持所有中枢神经正常运行。是人的脑中之脑，王中之王。
