用全身心倾听
为了倾听他人，我们需要放下已有的想法和判断，全神贯注地体会对方。
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如果一个人想要别人了解他的处境，听到的确实安慰和建议，那么，他就有可能觉得不太舒服。
在非暴力沟通中，倾听他人意味着，放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。倾听的这个品质体现了他与理解以及同情之间的区别。
1.体会他人的感受与需要
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2.给他人反馈
2007年，第一次听到余世维讲座说的及时反馈。转眼10年已经过去，因为缺乏信仰缺少明确目标，真不能说路走的艰难，只能说成长的太慢了。
从一个运动员身上，10年基本定成败，07年到现在，看了很多NBA球员的起起落落。。。那一届奥登，杜兰特，诺阿，易建联等等，被称作是选秀大年，后面的梅奥，埃文斯，詹宁斯，哈登等等，成长慢了真的就可能被毁了啊。
人的发展需要信心，有试错机会不断成长，要非常自律非常勤奋刻苦，积极准备，把握好教练给的每一次机会。另外心态要开放，练就抗打击能力，自我调节，坚定信念，不断成长。。。
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一般来说，如果一个人在说话时有明显的情绪，他一般期待得到他人的反馈。
“我已经不在把他的话看作是对我的攻击，而注意体会他的感受和需要。这使我们的关系日益好转。”
经常，我们认为自己受到了指责，实际上，那些话是他人表达需要和请求的方式。
“为了幸福，必须把"别人怎么看我”这个问题放在一边。"
如果人们常常怀疑我们的诚意，那么，我们就需要好好审视自己的动机。
一旦一个人意识到自己得到了理解和接纳，一般来说，他会觉得很惬意。
3.保持关注
在解决问题或询问他人的请求之前，为他人的充分表达创造条件。
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4.当我们痛苦得无法倾听
“你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”
