最近在看一本关于轻度抑郁症患者治愈的书，她分享了十几年来饱受轻度抑郁症和焦虑障碍困扰的过程给大家。
相信就算今天不会是完美的一天，至少也是不错的一天，上进就算忧郁了一整天，也会因为一件小事而会心一笑，因为这就是人生。
最初经过医生的诊断，大概医生判断出来，小白是依赖心比较重的人，当我们在一二另一半时会得到安全感，但与此同时，也会对自己积累出多不满，而他们另一半时会得到自由，却又开始积累焦虑感和空虚感。
陷入刺猾困境，需要及时摆脱
什么叫刺猬困境？意思是其实两极反而相通：那些外表看似自尊心强的人，
反而自尊感低，正因为他们缺乏自信，所以希望自己可以受人景仰。
想要在人际关系中获得亲密感，同时又想保持适当距离的矛盾心理。
作者总是渴望一个人独处，却又很讨厌独自一人。虽然她的心中已经有了答案，但是要付诸行动总是无比困难。她对自己太过严苛，已经超出必要范围，所以她需要的是有人可以安慰她、并且站在她这一边。
到了第2周，作者在经历逐渐痊愈的过程，“感到辛苦时，觉得无论如何都是自己最惨，这并不是什么自私的念头。”
的确，听完专家说的话，作者得到了不少安慰。就好比身体受伤时，比起周遭的人对我说没事，还是医生亲口对我说没事更令人安心。不过，感觉医生一直把我看作太过善良或不听劝的人，这让我感到松口气的同时，心里也有点不是滋味。
记得有人说过：“尽管是快乐美好的日子，也要能写得出东西。”这应该也是需要经过练习的吧。她只有在天气、身体、心理、精神灰暗忧郁时才写得出文章，但现在也想在状态好的时候写一些好文章，不喜欢总是充满抑郁阴暗的感觉。
从中读出了一些无奈与辛酸，谁都希望自己能快点好起来，但是还是需要一定的过程。
到了第3周，作者知道了“比起别人怎么说，自己喜不喜欢更重要”，也知道了“比起别人怎么看自己，希望自己可以先满足自己的欲望。”
作者认为自己已经充分努力过了，而且做着自己想做的事，其实现在这样就已经很好了，为什么却老是要看向更高的地方来折磨自己呢？
从第3周开始，作者终于明白，原来自己有些与众不同的想法，一点都不应该感到奇怪，反而这才是特别的个体。
不再有依赖心理，成为自由的人
深入探究自己不是一件容易的事情，当我们的情绪被负面情感笼罩时也是如此。世间万物都是流动的，所以人生也会像海浪一样有潮起潮落，今天忧郁，明天就会幸福，明天幸福，后天又会陷入忧郁，但是无所谓，只要记得我们是爱自己的就好了。
全书比较像作者的抑郁症康复日记一样，我们每个人都必须接纳自己的缺陷，然后不能再对一事无成的自己抱有任何期待，只需要期待自己每天都能领略、学习到一些新的事物。
有时候，生活可能并不如意，我们需要对自己说加油，需要对自己转移注意力。
没有阴影的人本来就难以感同身受，无法理解阳光
很多得过抑郁症的人，可能都是因为自我价值感低，容易贬低自己，所以会一直想要通过别人的眼光来得到满足，但无论怎么样，都是在折磨自己。
整本书看下来，本人更觉得像是作者的日记汇总，稍微缺乏章节之间的逻辑性，但是对于经历过抑郁，或者正在饱受抑郁煎熬的朋友来说，这本书非常值得推荐。它会让你可以找到一些和自己缓解的办法，摆脱不良情绪。
