大家好，我是芯语，一个习惯早起的大婶子，践行“运动减脂读写”高效生活的长期主义者。

七月如期而至，也是2024年下半年的开端。没有多大抱负，就是每天完成必备打卡，这一天就值了。

自从开始日更以来，还是能强撑着，但感觉输出越来越费劲，前面已经把存放的能量输出的差不多，现在继续补给，才能继续循环下去。

01 学 习 

输入这块，这周读书好紧巴。周二抽到上江堤保后勤，作息上受到很大影响。原计划通读李娟的书，目前还只完成3本，给后面输出书评带来压力。

真的很感谢自己的觉醒，以前早上起来都是刷视频或是运动，现在为了输出，我每天早上不是看书就是写文章。这周主要是早起写文章居多，每天早上都是，周三早上还完成单位的3000字的工作调研报告。

作家张萌说，早起，比别人多半天的精彩。是的，每天的早起，让我能保持继续输出，保持日更的好形象。

上周，报了一个小报童，学习如何做公众号？已经在公众号里拿到成绩的博主讲解，虽然花了钱，听课也是让自己少走弯路。

在直播中，我认识到，现在的自媒体，有以内容致胜的博主，也有以陪伴和提供情绪价值的博主，这一点是改变我认知的，我习惯称之为“销售”，而大咖说，任何一个好的理念传播开，一是做好内容本身，二是做好传播，就是分销，现在很多陪伴营，这是价值不亚于内容输出者，如果没有足够多的受众群体，内容如何坚持下去？

这周有个进步点，非得说说。因为上江堤保后勤，一天12小时在外围绕两餐转，只有中午能休息2小时，其他时间很忙。为了保持输出，我得加紧读书，在下午休息的时间，我没有刷手机，默默地拿出纸质书，刚开始还不好意思，第一天没人说，第二天有人揶揄：哎耶！你还看书啊？我也简单“哼”一声带过。好开心，过一个卡点。

周日下午参加本地线下读书会，还不错，在我们这样四线城市，还能以读书为主题的线下活动，真心不错。

02 运 动 

周三天刚放晴，从江堤回来已是晚上7点多，我选择完成长距离快走。一个人，绕湖两圈，感觉把浑身筋骨都打开。一场十公里，赚6块牌牌，还是很不错的。

后面的晚上，去广场舞里扎堆，虽然跳的不好，还是想坚持，把广场舞卡点通关，比起绕湖，广场舞的消耗热量会更高，还学个技艺，为啥不去做？每天保证40分钟以上。

现在的运动，都是有氧运动。大基数的我，还有相当长的一段时间，要耗在减脂上。上周的碳水太诱人，体重涨的太快，降得太慢，着急啊。

天气放晴，连续阴雨20多天。6月17日到期的爬山年卡，终于在上周末续起来。周末两天，早晚各一次，去林间听虫鸟歌唱，氧吧徜徉。

03  写公众号 

上周以《高效能人士的七个习惯》书评为主，围绕这本书分析我个人的想法。这本书很好，我看的时候很喜欢，也有很多共鸣的点。但写的时候很艰难，我不知道按怎样的点位去表达我的感受。

第一天写的时候写不下去，扔在一边，第二天又拾起来写。磕磕绊绊花两天时间才完成一篇，结果还有不满意，没有完全表达充分，我还会重温。同时，在很多群里和大家交流，我强烈推荐阅读本书。

为此，我在周三的时候，在视频号里开通橱窗，将本书链接发在文中，如果有需要，大家可以选购。

公众号日更24天，没有大起大落。刚开始关注粉丝量，后来还是把目标放在内容上，心态就好很多，也没有那么焦虑。特别高兴的是，《高效能人士的七个习惯》第一篇书评让我赚6位粉丝。目前已经有110位粉丝，关于粉丝卡点，我已经在20天里破百，现在向500粉丝进军，冲关下个一个卡点。

我做不了爆款文章，做不了关注量破千破万，但我做得了坚持，始终深耕去挖井，总有泉水淙淙的时候，加油吧！

04  生  活 

这周因为老家有事，临时回去一趟。这一趟，还挺值的，一路上，儿子和我们沟通，看见表姐今天高考成绩不错，多少也刺激小伙子向上，他给自己下目标，说会怎样怎样？

搁在从前，我又是榔头一棒，说再多，还是看做，现在做的不如意啊。看了《高效能人士的七个习惯》，保持良好的亲子关系，是任何事情的基础，我且听他胡诌吧。比起以前，青春期和更年期的对峙，能为一个目标畅想，还是值得欣喜的。

保持好这亲子关系，回家给儿子做好吃的。买牛肉牛排红烧，按照他的要求，要烧的滚烂还要看相不错，我竭尽全力规避自己，以往只管做熟就行，爱吃不吃。现在是好看又好吃，我尽数各种作料，还要耗时间炖煮，收到好评。

还自制吐司披萨饼，搁着小菜，撒着芝士，一块吐司披萨完成。还有西瓜水果啥的，现在就是“奴婢身”。

所有的努力，都是为了生活尚可吧。这周的好现象，继续保持下去。良好的关系，都是为了托举。而托举对象是否认同，是否同心同德，是托举者思考的，加油吧！

写 在 最 后 

复盘是发现不足，调整后期安排。这一周，作息有变动，输入输出不稳定。所以，提前做好充足准备，做好备货，短时间不会受到影响。

输入限制输出，上周的书评，有部分内容不满意。所以，加大输入，看书也好，围观和拆解文章，多向外学习和讨论，增加输入信息和方式，让自己输出更平和。

运动继续保持，每周一次的户外爬山，户外长距离健走，如果可以，也可以跑起来，坚持每天广场舞1小时，学会健身舞，提高身体协调能力。

公众号这块，书评可能要延后，不想为了写书评而写，时间紧，得出的结果会是粗糙的，我需要慢读细读及内化。近段时间，可能会在自己喜欢胡诌的方面进行日更。

亲子关系块，根据原则第一，近几年这是我的原则重心，所以，做好自己本身，强大个人魅力，亲子关系沟通，让青春期的孩子和自己形成合力，我也就OK了。

共勉。