亲爱的同学们：
星期二和星期三都没有如期完成写信，今天一早要把这两天的补上，着实有些难呀。不写，不用动脑，身体自然是舒服的，这样的舒适区让我们迷恋。然而，在自己感到困难的事情上多训练，渐渐地就能形成一种能力。
昨天上午，我请假去看医生了。下午回来，数学老师说你们班很多同学来找你。我心里暗暗高兴，是不是你们惦记我呀？哈哈，一问，才知道你们是有事找我，要我还体育课。哎，我自作多情了，多希望被你们想念呀。
按照计划，今天跟大家聊手机话题。
手机是一项极端高效的工具，功能和资源非常丰富，通讯、学习、交际、娱乐、购物等，应有尽有。有了手机，可以足不出户。对学生来说，手机最大的功能应该是学习，而现实中，学生使用手机主要是娱乐、交际。拥有了自己的手机后，就沉迷了，有些人连吃饭都要刷着手机。经常呆在房间里，跟家人的交流很少，户外活动也少。手机还制造了很多亲子矛盾，是亲子关系和谐的最大威胁。
目前，学生使用手机，确实弊大于利。然而，这并不是说，大家就不能拥有手机，关键在于管理。未成年人的自制力毕竟有限，可以借助父母的力量及手机上的工具如闹钟、定时锁屏等进行监督管理，达到合理使用手机的目标。
关于手机使用，我觉得最关键的有两个内容，一是使用时间，二是关注内容。在假期，建议每天使用手机的时间控制在两小时以内，晚上八点后不使用手机。结合自己的生活作息，制定出玩手机的时间，跟家长协商好，然后执行。执行过程中，对反馈一定要坦诚接受，做得不好要接受惩罚，例如你使用手机超过了规定时间，第二天就不能使用了，有约束更有利于养成自律。
第二个问题，拿手机来做什么？看一些搞笑视频？随意浏览网页？聊天听音乐？原则是对自己有帮助。如果纯粹是打发时间，可以选择其他方式取代手机。通过刷一些小视频获得快乐，网络上称之为“低级快乐”。“低级的快乐来自放纵，高级的快乐来自克制。”
同学们，关于手机使用的方法其实是次要的，我们要思考的更关键的问题是，我们可以用哪些更有意义的事情取代沉迷玩手机？“生命是一片田野，不长庄稼，必生野草。”安排好假期学习，尤其是有价值的任务如阅读、艺术与体育、户外活动、优秀电影等。当我们有其他事情可做时，我们心里想的就不只是玩手机了。
亲爱的少年们，愿你们心中有梦，眼里有光，通过自己的努力，获得成就感，感受到自己的小宇宙的力量。
“制定目标从来都是很容易的事，关键在于接下来该如何去执行、去落实。缺乏行动力，再多的想法都会变成空谈。
梦想的实现，靠的是一步一个脚印的积累。定目标的时候，配套拟定好分阶段实施的计划，然后给自己一个明确的期限去完成。以行动践行想法，就是对未来最好的成全。
从现在开始，提升学识、管理情绪、磨炼意志，成为一个既有清晰目标也有高度执行力的人。珍惜时间最好的方式，就是用时间成就更好的自己。”
人民日报公众号“夜读”专栏，总有很多充满力量的句子，与大家共勉。
刘老师
2024年1月18日
