寒假好吃好玩的日子对于初三生来说是不太可能了，因为他们马上要面临初中升高中的重要一战。过完寒假，紧接着就将迎来一、二、三练考试、计算机、实验考试。这个寒假对于初三的学生们来说注定不是轻松地。这里提醒初三的学生们一件重要的事情，大家一定要认真的做好体育锻炼，为4月份的中考体育做好准备。
体育老师的建议：抓好这个寒假练体育你才能在开学后投入更多的精力去复习文化课，将有更充裕的时间去准备最后一战。请管住你的嘴，吃健康地食品，保持良好的身材；管住你的手，多练习排球培养良好的手感：管住你的心，暂时告别那些喊你玩的小伙伴们，告诉他们你要努力上好高中。
每天至少花一个小时的时间来进行体育锻炼。
女生：每天坚持跑800米（3分38秒满分），每天坚持做仰卧起坐（一分钟做45个满分），每天练习足球（一次性完成10个垫球满分）
男生：每天坚持练习1000米跑步（3分50秒满分）俯卧撑（15个一组，做6组）每天坚持练习足球（一次性完成10个垫球满分）
各项目辅助练习方法：
仰卧起坐方法：躺在床上或地上举腿。举腿要快，放腿要慢，30次一组，做3-4组。
男生引体向上方法：俯卧撑，对墙倒立（家长保护完成）20次一组，做3-4组。
长跑：跑20分钟越野，高抬腿，40秒一组，做6组。跳绳300次一组，做6组。
体育是考试时很难爆发的科目，更多的是靠平时的积累，所以不管是为了考试，还是为了更好的身体，寒假每天的练习大家一定别放松咯。
