行动力被削弱是一个复杂的过程，我们会面对很多的陷阱。
1.“完美执念”陷阱
我们从小到大受到的教育，就是做事做人尽善尽美，但实际上，“完美”本身并不存在，你最喜欢的偶像明星，也会有累了葛优躺的时候。从另外一个角度来说，“追求完美”这件事本身就是不完美的，当某件事做的无懈可击这也代表着它再无前进的可能。
大多数人定计划，习惯对事情的预期值定在100%，然而当自己不能顺利完成的时候，就会对自己失望，所以焦虑感和挫败感也随之而来。
解决办法：先“完成”再“完美”
当我们打算做一件事时，首先把这件事的预期值放低，不能奔着完美去，学会“先完成再完美”，告诉自己“我只是要开始做这件事，我并不求他多么高大全式的成功”，这样给精神松松绑，就能对提升行动力有极大的帮助。
2.行动第一步门槛太高
请看看你制定的计划，有没有这样的问题，“面面俱到”“很完整很完美”，但是越完整完美的高目标，完成的可能性越小。
启动门槛有多高，完不成的时候，心理落差就会有多高。
解决办法：启动目标千万不要奔着“完不成”的方向去定，而是要奔着能轻易完成的方向去定。
比如把运动的计划：今天跳绳我就跳10下就好了，这个目标足够容易完成吧，搞不好还能多跳几十个。还会赞扬和肯定自己完成任务的行为。这样对于第二天的计划就会保持足够的动力和热情。
3.聚焦负面
很多人喜欢在执行计划的过程中给自己做评价，如果是好的那也就算了，但是大多数人会因为完美执念，聚焦自己干不好的方面。
如果你做的每一个行动都习惯给自己做负面评价，而不是正面反馈，久而久之，大脑会自动认为“行动=失败”，那么这时，任何行动对于你来说都没有任何意义。
实际上，一件事只要你肯做，都会产生积极的效果，只是你的注意力习惯放在消极方面而已。
解决办法：写自我肯定清单，可以每天写一条觉得自己做的不错的事情，或者写自己的优点，用正面的积极视角看到自己，才能给自己的行动力正面上的反馈和鼓励。
