001.通过暗示改变坏习惯
当我们养成一种坏习惯，明明知道这是不对的，需要改正的，但是还是习惯性的去做，比如抽烟、酗酒、拖拉等等，这时我们不妨通过语言或肢体暗示，说出来或做出来，让自己更明确这是不对的，提高警觉性，长期锻炼，改变的效果会很好。
002.养成习惯要付诸于实践
习惯的养成是一个行为通过重复逐渐变得更加自动化的过程。它不在于时间长短，而在于重复的次数。比如，你每天早起晚睡都会洗脸、刷牙、泡脚，久而久之，一到临睡时，这些动作就会很自然的去完成，不用耗费太多的毅力与精力。
003.省力可以更好养成习惯
当我们面对好习惯时，我们可以采取降低与良好行为相关的阻力，阻力越小，习惯就容易养成。当我们面对不好习惯时，我们可以增加与不良行为相关的阻力，阻力大，坏习惯就难以形成。如：想抽烟却找不到火，想打游戏却找不到下载密码，想健身家里处处有器械等等。
004.要建立培养萌芽的习惯
习惯也是由小到大逐渐养成的，在习惯幼小时，我们要重视培养。不要指望从一开始就培养一种完美的习惯，要脚踏实地，连续不断地做些简单的事。必须先标准化，然后才能优化升华。萌芽习惯可以在几秒钟内完成，但是会持续影响你在接下来的几分钟或几个小时的行为。例如我现在正在进行读书笔记，这个习惯影响我一天工作的效率和心情。
005.承诺机制可以促进习惯养成
承诺机制使得坏习惯在当前变得难以施行，从而提高了你好习惯的可能性。比如：参加读书营，提前交押金，如果不能按照要求完成打卡，就要没收押金，这个机制就会促成我们打卡的人全力去完成任务。
006.习惯的好处与缺点
习惯的好处是我们能够不假思索做任何事，缺点是你习惯了以某种方式做事，不再介意其间暴露出的小纰漏。事实上，当一个人熟练掌握了一项技能之后，他随后表现出的水准会有所下降。因此，精通就是习惯动作加上刻意练习，如此才能发挥你的最大潜力。
