【R 阅读原文片段12】
真改变还是很难
【问】用了便签法,联系了经验,也落实到应用,但过一段时间又忘记了这个技能,自己的行为模式和思维模式照旧,怎么办?
【答】首先,对自己宽容一点儿,成长原本就是很难的,而且养成新习惯都有波动期。你已经很不错了!
其次,反思目标定得是否合理,具体行动是否可以优化。
再次,可以找同伴监督打卡,或者参加拆书帮公众号中的“主题拆书营”等活动。
再次,A2有个小诀窍,也就是说,并非强迫自己不能做什么(比如晚上睡觉前不刷手机),而是建立一个新习惯去代替它(比如晚上睡觉前看书半小时,或冥想20分钟)。最后,自己做不到就去教别人—这不是开玩笑,我们发现教时间管理的达人通常时间管理都有很大问题,而且至今仍然有问题。但久病可以成医,越是自己问题多,越是能对时间管理研究通透。在教别人的过程中,自己也在不断成长。
【I 用自己的语言重述】
学习是一个波动的过程，需要不断的强化。一些行为模式思维模式的改变需要有适中的目标，与已有经验进行优化的行为。通过习惯养成练习以及重塑习惯改变旧习惯。学习最好的方式是教别人。
【A1 联系过往经验】
练习书法，比如学习隶书捺的练习蚕头燕尾，练习一段时间写出来感觉更难看，还不如不练。可是把捺单独拿出来练习降低练习目标难度，过段时间练的就好多了，再写带捺的字也好得多。
【A2 以后怎么做】
在三月十日前我的目标是完成30拆标准便签的作业，平均每天进行4拆练习。跟着筹备分舵的拆书学习营给自己营造一个好的外部学习环境，按照RIA的拆书步凑进行拆书练习把这样的学习形成习惯。辅助4个伙伴练习拆书学习，通过教别人让自己学习更有效。
