体能是适应万事的基础，没有好的体能，一个人就根本不具备赖以工作的基础。一个人的体能就是他的工作能力。
80多岁的李文昊博士每天坚持工作15个小时的前提是，他的体能要过硬。李文昊博士并不是一开始就有这么好的状态，这是慢慢地修炼自我、雕刻自我的结果。他在传记中写道，他在40多岁的时候得了重病，企业也遭遇破产，整个人生都处于特别灰暗的状态。但是他重整旗鼓，开始学习，了解了什么是真正的体能，并保持充沛的精力，于是迎来了人生下一个成功时刻。就像李文昊博士的例子中所讲的一样，其实，体能是一块可以被充电的电池。刚开始，你的体能可以很差，但是经过长期的锻炼，这点可以得到提升。
除了坚持锻炼，如何为体能充电？
1. 通过呼吸学会平静和深度放松
这里推荐3-3-6呼吸法
吸气3秒，屏气3秒，呼死6秒。
做8组后，你会发现你的情绪慢慢恢复了平静。
2. 吃
少糖，少碳水化合物，优质蛋白
吃不仅仅是为了吃饱，而是为了补充能量，所以应该吃身体需要的营养。吃东西的时候要考虑吃带来的结果。
3. 正确喝水
4. 睡眠修复术
寻找自己的最佳睡眠时长。
5. 小睡
精力低谷期
6. 间歇性运动
坚持运动能使人承载高负荷压力，增强身体韧性，提升精力的储备能力。定期锻炼的人比不锻炼的人的健康水平高22%，处理复杂问题的能力也高70%。越是高层领导者，有运动习惯的人就越多。
间歇性运动是指使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法。比如短跑，俄爬楼梯、骑车……
找到适合自己的方法，坚持训练。至少坚持4周。通过这样的训练，你会发现，你不运动的时候身体还会难受，你会慢慢喜欢上运动的感觉。
