早上起来跑步是一早计划好的。在5点半的时候醒过来，时间正好。50分出门时，太阳已经出来了，是一个晴好的天气。

距离上次跑步又一个星期过去了，老公戏称我们这种跑步方式是“一曝十寒”。其实，我就慢跑了5公里。算不上“曝”。

跑步结束，跳出一枚奖章，是世界地球日跑步纪念。

上午的时候，平时关注的跑步平台推了一篇文章，内容是关于“世界读书日”对跑步书籍的推荐。看到里面有两本是自己曾经购买过的，突然间就有了分享的念头。

排在前面的两本是我曾经看过的书籍，它们也改变了我很多。

1《当我谈跑步时我谈些什么》

村上春树，跑者中最会写书的人和作家中最会跑步的人。本书是村上春树第一本只写自己的书。在长达四分之一个世纪里，日日都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，最不一样的村上文字循着岁月流逝、地点变迁。他，永远奔跑。

看完这本书，我突然明白了长跑的意义。其实，那时自己最长的跑步距离也就是10公里。但老公已参加过好几次全马赛事。我就书里的内容问他，是否有体验过“被投入绞肉机”的感觉。

他回答，如果前面跑得太快，就会有，是真实存在的。为了体验“撞墙”的感觉，我决定跑一次全马。

我的全马赛事是武夷山市举办的城市马拉松。全程有老公陪同，说实话，也许是我的速度本来就不快，再加上老公看我跑不动就让我停下来走路，我没有体验到“上绞肉机”的感觉。

但是我体验到了跑后上吐下泻的崩溃。后来得到的经验是跑步的后半程不能吃东西。因为流经胃肠的血液太少，不能在跑步的同时进行消化吸收。再加上5个多小时的太阳直射，中暑了。应了那句话“没有一个人的马拉松是轻松的”。

当时我甚至怀疑自己会不会休克，心里发誓“如果大难不死，此生不再跑步！”可后来，我还参加过两次全马赛事，最好成绩4个半小时。

2《强风拂面》三浦紫苑

日本作家三浦紫苑历时六年创作的运动励志文学代表作。“明明这么痛苦，这么难过，为什么就是不能放弃跑步？因为全身细胞都在蠢蠢欲动，想要感受强风迎面吹拂的滋味。”一支勉强取得参赛资格的弱小田径队，在队长清濑灰二的率领之下与传统强校比肩较量，队员们共同经历魔鬼训练与严酷现实，终于创造"箱根驿传"史上最大奇迹。

为什么看这本书，我想不起来了。也许也是跑步平台的推荐。这真是一本读来很有兴趣的书。

感受强风迎面吹拂的感觉，那一定要去跑山。山风本就强劲，再加上下坡的速度，此时唯一需要做的就是迈出自己的左右腿，完全感觉不到跑步的负担，只感受到那吹在脸上的凉风，洗涤自己的心灵。身轻如燕，身上的枷锁不复存在。

看这本书之前，下山的时候我是跑得小心翼翼的，甚至比平地上还慢。为了体验“强风拂面”，后面的我都是放开了跑。那份随心所欲的感觉真是太好了。

3《跑步笔记》

作者方旭东先生是《跑者世界》的专栏作家。书中详细介绍了从如何鼓励自己开始跑步，到监督自己坚持跑步，再到享受跑步并带动身边的人加入跑步；从开始跑步的注意事项，到跑步中的技巧方法，再到如何成功地站在马拉松的跑道上并完赛。致力于帮助在犹豫是否要跑步的人加入跑步，鼓励已经开始跑步的人更好地跑步，一起体验跑步的乐趣。

4《跑步圣经》赫尔伯特·史蒂凡尼［德国］

本书由冠军教练精心撰写，2004年在德国出版，常年稳居运动类畅销榜前列，以其卓越的科学性、系统性与实用性使百万读者受益，被无数跑步爱好者奉为经典之作。本书包含深入浅出的生理知识、详细的跑步技术分解、逐周的训练计划、合理的饮食搭配以及伤痛预防措施，帮助跑者全方位提高速度、耐力、韧性和灵活性，让跑者在本书的指导下达成目标、超越自我。

5《素食 ，跑步，修行》斯科特·尤雷克［美国］

素食跑，让身体和心灵零负荷出发，抵达身心的和谐安宁，当只有“我、时间、脚下的路”存在时，真我，就呼之欲出。从心灵跑步技巧：如何用意志力跨越耐力的极限；到跑步技巧指南：如何挑战超长距离；再到素食实用食谱：如何制作媲美肉食的美味和营养，本书以哲学家的思考悟出专注的道理，是每个跑步者都必须掌握的秘密。

后面这三本都没有读过。3，4本已加入微信读书的书架，第5本没有。素食是很好的生活方式，也许是小时候穷怕了，对美食有着无限兴趣。因此不看也罢。

总在跑与不跑之间徘徊，一方面是因为懒，另一方面是因为膝盖的疼痛。跑步的好处，我体验到了很多。可真实存在的疼痛，又让我担心害怕。

膝盖贴，青草膏，一边用一边去跑！跑步效果和药物效果都打了折扣。希望书中可以给我答案。

自认为是一个爱读书的跑步人，因此在这个特殊的日子，忍不住分享了自己的阅读和跑步的乐趣。