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［I：复述原文］
很多人在生活中都会有拖延症。引起拖延症的原因也很简单，很多是由于矛盾心理如果有一个方案能够优于另一个方案，那我们就一定会选择这个方案，不会有矛盾心理，但如果在决定中发现每个方案都有优缺点，我们就会陷入矛盾心理，因此推迟做决定，去寻找更多的信息。
同时人类还有一种心理，就是在决策中，如果这个决策会使我们感觉到不愉快，那我们就会拒绝做决定而导致拖延症的发生。
所以解决拖延症的方法：
1.首先如果是一些琐碎的事情，那做决定不要太纠结。
2.对于重要的事决定可以给自己最终的结果那里加重砝码，釜底抽薪，如果完不成会使自己面临非常尴尬的局面或者严重的后果。
3.要在行动中要给做好预先策略，比如想学画画，那就先交学费，这样就会减少拖延。
A2
我一直以来都很想健身，让自己身体处于一个良好的状态，但是却没有能够坚持。而我之前的方法就是跑步时微信打卡，做的行动就只是平时下楼去跑跑步的方式。
所以如果我想健身成功，以下计划：
1.确定好半年后的身体状态，想要有马甲线。
2.计划每周去健身房两天
3.把这个计划的最后结果和时间发朋友圈以及发给家人，告诉所有的朋友，并且让朋友和家人监督。
4.选择一家健身房，并且缴纳六个月的健身费用。
5.告诉自己如果不去健身，健身房的费用就会白交。
