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压力是什么，其实以前真没有明白它到底是什么？压力是生活应该的样子和实际的样子的差距。期待和实际的差距就是压力，想要没有压力，第一就是放低我们的期待，接纳生活现有的样子；第二是放低我们的标准，想办法提高一点点标准，让生活小步前进。
在学习进阶班时，老师把这个上方卡花了差不多一个小时来讲解，假如有个快递员送了四个包裹来，四个包裹只能退回去一个你最想退那个回去，四个包裹分别是压力和痛苦（安逸型），拒绝和争吵（取悦型），批评和嘲讽（控制型），无意义和不重要（力争优秀型），我最不想要的是批评和嘲讽，我是控制型，用一个动物来代表，我是老鹰，控制型的优点是，具有组织领导能力，能完成问题具有解决问题的能力，很会遵纪守法，坚持不懈，很有耐心，但缺点是遇到恐惧和压力时，会退回自己的巣里，平时生活中特别讨厌别人批评和嘲讽，我最讨厌的就是老公说我，每次他说我的口气就是批评，说我真的不好时就可以让我跳起来，控制型的人特别容易招致权力之争，我经常能感觉到的就是孩子和我的权力争斗，老公和我的权力争斗，老鹰特别能隐忍，当自己无法忍受时就会去抱怨，怨恨，对感情的表达也是拐弯抹角的，不会直接告诉对方我的需要，而是想当然的做些让对方觉得莫名其妙的事情，想让他关注我，在乎我。这些同我太像了，生活中老鹰的缺点处处显现。
我接纳我是那个老鹰，我可以放开我的控制，多鼓励我的老公和孩子。
