01 现在为什么会焦虑

我相信80后都赶上过非典，而且在学校上学时，我那时也在上大学，没有觉得担心，被关在宿舍，不用上课，还觉得很美，关键每天还有人送面包和火腿，免费的，所以觉得非典just so so，自然不会紧张、害怕！

可是现在不一样，有家庭，有老有小，最担心的怕传染给他们，所以压力很大，上班也很担心，我是在单位负责安全环保的，属于逆行者，早就开始上班准备工厂复工的工作安排，但是说不担心是不可能的。

因为我每天要与好些人沟通工作，尽可能地保持1米的距离，但是有时候就情不自禁近距离，所以做好自我防护还是很有必要的。

02 普通人的自我防护

以前出门10多分钟搞定，现在出门需要多准备十分钟，主要的准备包括：

1）1瓶免洗手液（担心有时候没有地方洗手）

2）一次性手套（刚开始就用家里的一次性啃鸡爪用的那种，后来在网上买到了一次性医用手套，这个手套主要是在接触外物时使用，比如取快递、搬东西等，用完就扔了）

3）贴手手套：其实这个粉手套我之前是用来冬天看手机用的，这次发挥作用，这个手套前段黑色部分可以触摸手机屏用，即使不用摘下手套也能按手机，在外工作时经常需要打开手机，所以戴着一次性手套不好操作，所以我都是摘下一次性手套，再使用里面的手套触摸手机。这次疫情后，国内外很多医生强调，出门要养成戴手套的习惯，作用甚至比戴口罩重要，所以我现在也在熏陶孩子养成戴手套的习惯。

4）帽：帽子其实有两个作用，一是保暖，而是起到一定的防护作用

5）保鲜膜封手机：每天早上出门，我会用保鲜膜包好手机，相机那个地方扣个洞，因为工作中经常需要用到相机，要不照不清楚。

6）一个塑料袋：自从疫情后，我都不背包了，每天就拿个兜子，兜子里只放必需品，比如电脑，其他口红等一律不用了（省钱~）。

7）准备医用口罩、N95口罩：口罩我都放在保鲜袋里，在人多的地方戴N95,没有人时一般就戴医用口罩，N95就会放在保鲜袋里，避免污染。

这个关键时期，东西能不往外带就不带，现在想想，以前包里都放了好多杂物，比如钱包、银行卡、化妆包等等，好像现在也不是必须的。

回家，这个很关键，一定要注意卫生，现在下班回来流程也多了好多，分享给大家。

回家：

1）家里有人，尽量让家人开门，避免手碰到把手；

2）脱鞋，鞋放在外面，我现在都不带回家，在门口放个袋子，脱完后直接装袋里，不带回家

3）回家第一步先洗手，一定要先洗手，先洗手

4）然后用干净的手，从口罩侧面绳带那里摘下口罩，口罩放在窗户通风的地方通风，需要重复使用的，余粮不多，一般N95 的口罩使用一个星期是没问题的

5）脱掉外套、外裤放在袋里，放在一个没人的房间或者阳台这样不怎么有人的地方，我一般会在晚上或者第二天，再把外套挂在外面通通风。

6）然后就进卫生间开始洗澡、洗头，冲洗30min左右，还有戴眼镜的童鞋，一定要清洗眼镜，戴眼镜的人都知道眼镜经常掉下来，需要手推一下，特别是戴口罩后眼镜经常被滑下来。所以回家后，眼镜一定要洗，一定要洗。

7）把脱下的里面穿的衣服，拿到阳台单独放，明天继续穿这个，所以我里面的这套衣服已经穿了好久，隔几天洗一次，这几件衣服不进衣柜，隔离，隔离。如果家里洗衣机有烘干功能的，也建议每天洗一次，然后烘干30分钟，第二天还可以接着穿。

8）最后把手机摘下保鲜膜，喷酒精一次，365度全方位喷，然后等酒精干了后（自然晾干，不要立即用纸巾擦掉，要不白喷了~），再用湿巾再擦一遍手机，然后用除菌洗手液洗一次湿巾，再擦一遍，洁癖，确实因为手机在家里用的最多，所以手机被我擦了至少3遍；

同理，如果有其他物品带回家，都要用酒精喷，然后等干，再擦，比如我的单位笔记本电脑。

9）这些做完，估计40分钟过去，然后最后一次洗手，可以安心了。

这些过程一遍不能少，有时候我在单位忙到三四点回家，中午没吃饭，我回家也是按照这个步骤一步一步做完。

其实不是我胆小，但是我在意家人。

我觉得为了家人，再麻烦也是必须的。

我相信对于你来说，也是一样重要，欢迎大家分享自己实用的个人保护主义措施哈。

如果你觉得重要，记得分享给家人哈~