文｜阿杰说
年少时我曾经以为，跑步，尤其是长跑，是世界上最痛苦的运动。
跑过长跑的人都知道，拼着命跑完之后，呼吸困难，气喘吁吁，上气不接下气，一口鲜血马上要涌上来，小心脏是扑通扑通狂跳不已，几乎要跳出胸腔。
直到前年，因为缺乏运动，饮食无度，我的体重达到了惊人的220斤，行动不便，变成了一个死胖子不说，还给心灵留下了阴影，自卑感日益上升。
忍无可忍就不要再忍，我下定决心，从减肥效果最好的跑步干起。
当然也有人推荐我什么减肥药，什么针灸，什么每天只喝稀饭，但我只认“管住嘴，迈开腿”，其它任何的方法都会带来副作用。
只有运动加上少吃，才是减肥的最佳组合，无后遗症，而且很少反弹。
我从最初的只能跑5分钟开始，每天只增加1分钟，最后跑到了惊人的1个小时，这在以往是不可想像的事情。
其间，还顺便跑了两个半马。
在年底的时候，我的体重从220斤减到了170斤，减了整整50斤。
从里到外，我像变了一个人，跑步给我带来巨大的改变。
很多时候，是我们自己在吓唬自己说跑步多么难，其实当一个人真正下定决心开始跑，会发现它是一件多么简单的事情，简单到我们无法找到理由拒绝它。
从亲身经历，我总结出跑步的十大优点：
1.没有复杂的运动技巧，人人都能掌握
想成为一个优秀的长跑运动员不太简单，但成为一个慢跑者，却是轻而易举的事情。
从小，我们先爬，再走，然后跑。
自行车需要学，游泳需要学，识字需要学，但只有跑，走着走着就会跑了。
除了身体有残疾，世界上的每个人都能跑。这个我们从小就掌握的技能，随着社会的高度发展，生活水平的日益提高，到现在却很少有人去尝试了，这不能不说是一个巨大的遗憾。
从汽车里和空调房里走出来，跑起来吧，千万不要欺骗自己说：
我不会跑。
2.无论年龄大小，每个人都可以参加
去年参加马拉松时，看到一个泰安的跑者，看年龄不小了，一问之下，他已经70多岁，每年都参加两到三次马拉松，奔跑在中国辽阔的大地上。
在比赛时，他竟然跑在了我的前面，实在太令人吃惊了。
我发现比赛队伍里超过60岁的老人还不少，想起89岁才开始跑马拉松的辛格，我终于明白，千万不要说自己的年龄大了，只要自己不认输，没有人能逼你认输的。
参加第二次马拉松时，我在半途追上了一个小朋友，比赛结束后，他只比我晚了十几分钟到达终点，于是我采访了他。
他说他今年11岁，上小学四年级，来自于龙口本地。
这个小男孩，恐怕是这次马拉松比赛中年龄最小的选手了。我也不知道他到底是不是真正的选手，但我亲眼目睹，他真的跑完了半程马拉松。
他自豪地告诉我，他的成绩是2小时20分，这个成绩在所有选手中，只是个中游水平，但不要忘了，他只是个11岁的小男孩啊！
3.相对大多数运动而言，跑步的装备简单又实惠
有人在准备跑之前，花大钱在网上购买了大量的跑步装备，足够武装一个班。
只是我们要明白，跑步能不能坚持下来，几乎与装备没有直接的关系。想跑就跑，我们需要的，只是一双跑鞋而已。
一个人在跑步时，每落下一步就是体重的3倍，像我以前的体重是220斤，3倍就是惊人的660斤，每跑一步都有660斤的重量反弹到我的腿上。
如果我跑10公里的话，跑一步是一米，那么我需要迈10000步，10000步×660斤＝6600000斤，660万斤，多么恐怖的数字，我们又不是超人，都是普通人的腿，所以最需要的是一双性能良好、弹性十足的跑鞋，否则很容易受伤。
除此之外，别无它求，你可以穿棉衣跑，也可以光着膀子跑；你可以穿着长裤跑，当然也可以穿着短裤跑。
去运动商场买上一双跑鞋，不过几百元钱，从明天开始跑起吧！
4.不需要场地
骑行需要一辆自行车，游泳需要水源，打羽毛球需要场地和球网，练散打需要沙袋，但唯有跑步，我们不需要专门的场地，在大自然中，在柏油路上，在土路上，在山路上，在任何地方，只要你想跑你就可以跑。
经常开车经过一片风景优美的地方，比如海边，我就从车厢里拿出跑鞋，穿上它，一边欣赏着美丽的风景，一边自由自在地奔跑，想怎样跑就怎样跑，岂不乐哉？
5.不受时间限制
我以前都是晚上跑，每天下班后，吃个水果，然后就跑步去。即使有时回来得晚一点也无妨，很喜欢黑夜中静静奔跑的感觉。
但后来发现，经常因为有事而耽误跑步，或者应酬，或者加班。
而我又喜欢每天跑。我曾经创下了连续每天跑步300天的个人最好纪录。
有时跑得太晚影响休息，所以现在我开始早跑，一般情况下早上5点起床跑步，优点就是可以欣赏周围的风景。
我听说过有很多人竟然喜欢在中午跑步，可见跑步是不受时间限制的，在任何时间，只要想跑，就可以跑起来。
如果有人说我没有时间跑步，那这很有可能只是个借口。
6.可以独自一人跑，也可以约好友一起跑
以前喜欢一个人跑步，独自享受跑步带来的乐趣。
后来，我的朋友逐渐被我影响，没事时，我们在家里喝喝茶，然后一起出去跑步，一边跑，一边畅谈人生。
现在，每天早上我都与小伙伴们一起跑步，互相陪伴，互相鼓励，使跑步的过程不再那么漫长。
很多运动都需要对手或伙伴，但跑步既可以一个人跑，又可以几个人跑，还可以很多人跑，哪种运动能够如此简单呢？
7.最简单有效的运动方式，热量消耗大
当初选择跑步来减肥，是因为在网上查询后知道：跑步是所有运动中最消耗热量的运动，同样的时间，同样地用力，我们为什么不找个效率更高的运动呢？
既简单又有效，我简直找不到理由来拒绝它！
8.随时随地都可以跑，度假时也不受影响
去年到北京出差期间，我带上跑鞋，每天从住的地方跑到天坛，绕天坛一圈再跑回来，正好是10公里，天天跑。
有时不太想跑远，就跑到陶然亭公园，绕一圈回来，5公里。
到杭州旅游，早上我也坚持跑步。
其实换个地方跑步是挺爽的事情，换个地方也换个心情，有种新鲜感，跑起来尤其来劲。
一个人跑步的时间长了会上瘾的，有时候，哪怕一天不跑都会浑身不舒服；只要跑起来，百病全无。
好奇怪啊。
9.全年都可以跑，不受季节影响
我很喜欢游泳，尤其是野泳，就是在野外的水库或湖里面游，但天气一冷就不行了，除非冬泳，我又怕冷；到室内游泳，我又不太喜欢那种味道，所以，我每年游泳也就是四五个月的时间。
跳广场舞的大妈，大部分集中在春夏秋三季活动，冬天天寒地冻，大妈们都躲到家里看电视了。
只有跑步，一年四季都可以进行，除非下大雨，即使小雨也可以“斜风细雨不须归”。何况还可以在跑步机上跑。
夏天跑得满身大汗，减肥，爽；冬天顶着寒风跑，不感冒。
10.环保型运动：没有噪声，不制造垃圾，占用空间少
绝大部分的运动，需要占用较大的空间，比如羽毛球馆，篮球场，足球场，高尔夫球场等。
跑步却非常环保，不浪费资源，不浪费金钱，不制造噪音，不制造垃圾，几乎不占用空间。在马拉松比赛中，即使几千个人同时跑，又能占用多大的街道呢？
综上所述，如果你想运动，跑步是你的首选，还有什么比跑步更简单的吗？
简单到我们都无法找到理由拒绝它！
去尝试一下，或许会改变自己的命运也未可知。
明天就去买双跑鞋，跑起来吧。
（END）
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