2018-01-24

早餐：燕麦、玉米、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋黄、蓝莓、火龙果、核桃

中餐：玉米、生菜、西红柿、火龙果

晚餐：燕麦、三片全麦面包

运动：1h跑步机(7km,500K),20min椭圆机，20min动感单车

总结：今天时间赶，拉伸没到位！运动后吃面包不好！

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