很多人在开始做一件事情之前总是反复的问现在开始还可以吗？
这是一个好事，因为大多数情况下选择和努力一样重要
选择自己觉得可以并且感兴趣且有好处的事情坚持下去是一件幸福的事情
如果选择了一个自己都觉得憎恶且没有好处的的事情并且去坚持简直就是对自己人生的不负责任和强求。
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确认喜欢瑜伽之后，那么就可以开始行动了
有那么一句话：开始做一件事情最好的时间是10年前，其次就是现在
如果自己喜欢的事情在10年前就发现并且坚持是最好的事情
过去已经确定无法更改，既然过去没有发现
那么现在就是最好的时机。
因为我们可以掌握的时间只有现在，生活就是有无数个现在的时刻组成的。
（图片来源于网络，专注于当下）
瑜伽，只要开始就不晚
每天有什多人知道瑜伽，也有很多人知道坚持练习瑜伽的效果
但是60%的人想想之后放弃了，在
在开始练习的人群中，又有60%的人尝试后选择了放弃
所以只要开始并且坚持不断的练习，那么我们就比很多人优秀了
瑜伽，有很多种练习的强度和形态，对于体式的标准程度没有严格的要求
只有一个要求——挑战自己的极限
只要达到自己的极限，并且挑战突破自己的极限就可以了
瑜伽，可静（冥想、休息、阴瑜伽）、可动（流瑜伽、体式练习）
同时提高身体的力量、柔韧、平衡三方面的水平
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30岁之后还能练成一字马吗？
只要身体健康，坚持练习，不急不躁，一字马真的不是问题
（图片来源于网络）
举个身边的栗子：
之前在健身房上瑜伽课的时候总能看到一个大叔（年纪大概在50左右吧，听说已经退休了；毕竟我年纪不小了，不好称呼为老爷爷）在练习瑜伽
在课程的间隙总会压腿，虽然和一字马差距比较大，但是能明显的看出来比同龄人身体柔软。
大叔练习瑜伽两个月了，竖叉已经进步了很多，每一天都会来练习上那么一个小时
现在时间已经过去大概半年了，相信大叔已经可以一字马了吧。
(图片来源于网络，只要坚持，结果肯定会到）
生活总是励志的，因为身边就有励志的人
年纪50的大叔都可以在练习瑜伽并且达到目标
那么才30岁的人，哪里来的理由去放逐自己？
那么练习一字马的时候有什么注意事项呢？
1、热身
热身是让身体慢慢的热起来，激活一下肌肉
在训练的时候肌肉具有更高的弹性，训练效果好且不易受伤
2、配合呼吸
在瑜伽的过程中，都要配合呼吸，甚至可以说瑜伽是呼吸的艺术
配合呼吸可以更好的放松身体，训练效果更好哟
3、循循渐进
每个人的身体都有自己的极限，达到自己可以接受的程度慢慢保持
为了达到目标忽略身体的觉知，是事半功倍的事情，得不偿失
4、配合力量训练
瑜伽中拉伸之后都是回收一下，就像像皮筋一样
如果不挺的拉伸不注意力量及收回的练习，可能会导致韧带的松弛
柔软且无力，依然无法挺拔
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图文作者：朱亚方（中印瑜伽培训学院高级瑜伽教练，宸瑜伽签约作者）
