觉察日记
1.事件：把儿子送去了三百多公里外的地方上初中。
2.感受：平静 不舍 进家后胃疼
3.思维：儿子选择的，他适应能力强，会很快适应的，不管我在与不在他身边，我对他的爱一直都在。
4.期待：
别人对自己的期待：我很好，做好你自己
自己对自己的期待：有了更多的时间学习，我和儿子同进步
自己对别人的期待：照顾好自己，开心的玩，快乐得学
5.我的反应和应对:帮儿子整理好内务就回来了
6.我的模式：拿得起放得下
7.我的深层需要：独立 自由
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：照顾好自己 成长自己
9.生命力：我是一个爱自己的人
三禅：
食禅：吃了第一餐学校里的饭，味道不错
行禅：坐了五六个小时的车，下车后很新奇，空气质量很好
呼吸禅：在车上练习的
