《我的外婆从不内耗》金句以及个人感悟:
（一）做自己的第一责任人
要对自己负责，做自己的第一责任人，对自己负责，对自己的健康负责:定期体检，健康饮食，每天运动锻炼，远离那些有传染病的人。
为自己的未来存钱，不把所有的钱都交给别人，自己掌握自己的经济大权，让以后的生活更有底气。
要对自己的人际关系负责：结交人品过硬的朋友，这样即使经历人生至暗时刻，也不会有人落井下石。
做自己的日常行为负责人:关注天气预报，带好雨披和雨伞，穿好衣服保暖，不让自己冻着饿着淋着。
做自己情绪管理的第一责任人:不要随随便便心情不好，一点小事不必太放在心上，别轻易被别人带偏节奏，做一个情绪稳定的人，不要陷入情绪内耗。
（二）有关松弛感:
该延时满足的延时满足，不该延时满足的就要及时行乐，比如夏天很热，你又非常口渴，但你面对西瓜，又劝自己要拒绝诱惑，锻炼自己意志力，这就很不可取，外婆的理论是这不是锻炼，是自讨苦吃，就是因为现在又渴又热，西瓜才更好吃。不需要的东西再多，也比不上需要时得到的一小份--以后的两块西瓜也比不上现在的一块。想吃的时候就认真品尝，你才会感到满足，学会珍惜。心里明明有苦有委屈，不能全心享受，还要自责。这样快乐回越来越少，活得内耗，得不偿失。
延迟带来的往往不是满足，而是遗憾。意志力是一种心理资源，是有限的。投入意志力就像花钱一样，要看项目值不值得投资，能带来多少回报，将自制力消耗在没有意义的事情上，是浪费。
如果延迟后，无法重获当初的感受，没有得到真正的满足，内心就会产生深深的匮乏与不安，把生活处处当成战场和考场，焦虑和危机感弥漫，对快乐感到惶恐，认为事情的顺利是不应当的，就算没有困难，也要下意识找一些“磨难”来经历。
生存本就艰难，所以我们要精打细算用好内心的能量，值得忍的事才忍，把意志力花在刀刃上，才能集中力量干大事，对于不值得忍的事，不如及时行乐，获得最大的满足。
只有时不时给自己一点甜，才能支撑克制于煎熬，没意义的苦是不需要忍不需要吃的。
例如作者说她淋了大雨严重痛经，成绩下降父母又抱怨她，让她心理压力很大，成绩更下降。外婆知道后就积极带她去治疗，又给她买了热水袋，又选购了几种不同品牌的卫生巾让她体验哪个更舒服，并且给她一笔钱让她买些自己需要的东西。
（三）有关不抱怨，增强行动力:
外婆对她说:很多事是无法选择的，比如父母，性别，接不接受都没用，遇到麻烦抱怨只会让你更痛苦，压力越大越不容易改善，不如想想现在我们能做些什么，然后立刻行动起来，人一旦动起来就不容易胡思乱想，只会想着怎么把事情做好，这种压力自然就会小点。
（四）有关吃苦。
说到穷人的孩子早当家，这个当家并非早早迫于生活压力贩卖自己劳力，而是见识与认知的丰盈，是去了解人性、了解社会的历史和发展规律，提升解决问题的能力，养成百折不挠的心性。我们可以看到，现实中有家族助力和长辈福荫的人发展往往更快。
有些人吃不必要吃的苦，以获得一种道德上怪罪指责别人的资格。
不要做这种“自讨苦吃”的人，这样的人不快乐，也会让别人不快乐，自怨自艾毫无意义。比起“被迫”感恩，人们其实更喜欢那些相处舒服，在一起能感受快乐的人。坦荡、轻松自在的人，会让人不自觉地想要靠近，因为他们身上幸福稳定的状态具有感染力。如果你想要对方靠近你，就要靠吸引，而不是捆绑。
人如果为了别人苛刻对待自己，自我牺牲，就可能会产生一种自己很伟大的感觉，继而觉得自己有资格去要求别人做一些事，别人做不到时自己就会生气，比起把所有东西都省下来给你，一起分享可能会让大家更轻松。
（五）哄好自己
把自己哄好是头等大事，千万不要苦了自己，要多积攒快乐，快乐和存款一样，是需要积攒的，你不知道什么时候命运会出难题，解决这些难题是需要耗费心理能量的，如果平时不存钱，到急事时就拿不出钱，内心能量也是一样，平时要保证自己舒坦、自洽，积攒内心的“存款”。在任何时候都竭尽所能哄好自己，照顾好自己的情绪。
在不可改变的事情面前，寻找其中有益的部分，并立即行动，让自己开心--这让我相信，无论处于何种境遇，我们都有能力改变自己的生活和感受，没有比自己相信自己更能让人感到安全的事了。
无论处于高峰或者低谷，都要有乐观的精神，开发巨大的能量宝藏。
（六）利用人性
人生在世，不要与人性为敌，而是要顺应甚至利用它，只有这样，做事才能达到事半功倍的效果。
（七）保养自己
外婆很注重保养，注重生活的点滴细节，她说保养不是花很多钱才能做到的，而是要认真对待自己，作息规律，好好吃饭，认真清洁，不糊弄自己，情绪不过夜，有事积极处理。
花时间保养自己，把保养自己当成习惯。
第四章:身心和谐，发展之道
（八）不要相信安贫乐道，要积极进取
安贫乐道是极大的陷阱，年轻人是没资格安贫乐道的，人在最有精力和条件时要尽力向前冲，多学本领，多赚钱，多积累，安贫乐道是迟暮之年回望人生时才有的感悟。读书期间就努力读书长本事，工作时就抓紧机会把能学到的本领都学会，人际关系不值得你花费大把时间，没有能力，再怎么委曲求全都是没用的，把时间精力放到提升实力上，尽力经营自己，比什么都强。生活中真真切切能让你感到安全的，只有健康和金钱，而痛苦，就在于赚钱的无能吧。
（九）人要学会购买服务节省时间做对自己效率最大的事
人不可能什么都自己做，要学会购买服务，把时间省下来做更有意义的事情，一个人不可能什么都擅长，做自己不擅长的事，很可能花费大量时间还没有取得理想的效果，导致时间的交换价值被白白浪费了，而做自己擅长的事情，不断提升自己，不但能学到本事，还可以赚取时间差价。
（十）开源节流学会挣钱
人没办法再去赚钱时，就只能节省，这是无奈。但对于年轻人来说，应该多思考怎么自我提升，怎么开源，而不是只盯着节流，要挣钱，就要逼着自己去思考，去学习，这样的人的潜能就会越挖越多，在挖掘自己潜能的过程中，成长的脚步也越来越快，眼界越来越开阔，这本身就是珍贵的收获，而省钱永远有上限，将省钱看做头等大事，人会畏畏缩缩，社交受限信息渠道狭窄，发展机会越来越少。一味省钱。不敢投资自己，会给人我不配的心理暗示，降低自我价值感，
（十一）注意形象，穿贵点的衣服
一定要穿着得体，穿贵的，打扮爽利，姥姥说“捯人不倒架子，衣着得体，人更有底气。”先敬罗衫后敬人，穿好点能省掉许多麻烦。
（十二）情绪要表达出来
佛洛伊德说:未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是暂时被“活埋”了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。
（十三）帮助别人要有分寸，顺应人性
帮助别人要有分寸，升米恩斗米仇，帮多了反而可能结仇。毛主席说过“战略上藐视敌人，战术上重视敌人”。在处理人际关系的时候，也是这样，我们要仰视人性，俯瞰小人，你要尊重规律，顺应人性，不要与小人置气，太把他们当回事，会拉低自己的层次。
（十四）发展自己，实现人际交往的最大价值
人际交往的本质是价值交换，你首先看看自己有什么可以交换的。一定要先发展自己，你手上有了可以和别人交换的东西，合作的可能性才会大，合作也才能持久。
（十五）不要害怕麻烦别人，拒绝清高，要主动求助
不要害怕麻烦别人，每个人都有自己没有的东西。我问:“如果开口被拒了，不是很没面子吗？”外婆笑:“你错了，问不问是你的事，答不答应是对方的事，对方不答应也不代表你就差，可能就是不方便，赶快问下一个人。如果你做不到这一点，就要想想为什么，因为这很可能就是你实现人生理想的障碍。”
一些人喜欢将“清高、原则性强”作为自己不行动的借口，越是这样的人，就越容易高估自己的道德，因为他们躲在清高的借口下，就可以替自己不满的现状找到指责外界的依据，心安理得地不行动。在与人交往中，整合资源需要不断经受挫败，需要大量时间精力来磨练，这才是他们不愿意行动的真正原因。
遇到事情，如果是自己的需求，如果自己更需要一些，那就马上行动。
（十六）不要把自己放在受害者位置，是自己利益，要积极争取，不要推卸责任，等别人来反省救赎
一定不要把自己放在“受害者”的位置上，因为我们默认有罪的人才需要改变，一旦你坐定了“受害者”的位置，就容易强调别人的责任、外界的环境，而自己心安理得地不行动。自己的利益自己都不去维护，谁又会来管？欺负你的人不会因你抱怨就收敛。自怜对事情的改变没有任何用处，公平往往不是等来的，是争取来的。不要总想着“他害我”，要想“怎么办”。
如果一件事会影响到你，你就要主动行动，你永远叫不醒一个装睡的人。
不要把期望寄托在别人身上，因为这样是把主动权让给了别人。
