新的一年看完的第一本书《宽恕》，在开启这本书之前，看到这样一句话“没有宽恕的人，没有未来”。看到这句话的第一感觉，我觉得它过于绝对了：不宽恕怎么就代表着没有未来？

带着这个疑问，我开始了阅读的旅程。

整本书我分为了三个阶段，分别是：

宽恕代表什么？

既然想要宽恕，我们首先要明白我们要宽恕的是什么。

生活中我们总是要面对各种各样的愤怒、怨恨、不满、以及生活中的一些不幸。这些情绪也一直阻碍着我们可以活得更开心，可以拥有美好的未来。

所以我们宽恕的到底是什么呢，是情绪、是他人、还是自己？

书中有一句话提到“宽恕的不止是加害者，还是让自己脱离受害者的身份”。既然是受害者，是无辜的，那么为什么还有脱离身份这一说呢？成为一个受害者并不是我们可以选择的，但是我们可以选择一个轻松点的未来。存在主义中有提到过“我们的选择决定了，我们成为什么样的人。”

关注拥有的、现在以及期望和需求，而不是失去、过去和他人。宽恕既是与过去和解，也是与自己和解，可以让人过得更加幸福。

宽恕不代表什么？

记得之前看过一部电影记忆深刻，女主的父亲是个警察，在她小时候被杀害，这个杀人犯最后虽然被抓，但是并未承认杀人行为，而女主在失去了父亲后也失去了保护，继父对她和母亲使用暴力。她用了十几年的时间去锻炼自己，去模仿那个杀人犯，以求在杀人时与那个杀人犯一模一样。在犯人出狱之后，她用与犯人相同的手段杀害了继父，并嫁祸给凶手。可是继父的死亡也使得母亲自杀，母亲的离世令女主内心绝望，决定亲自杀了犯人，行动失败后，决定用自己的生命为代价，嫁祸给凶手。最后，这个女主成功了，凶手再一次被抓，她也是失去了生命。在那一刻我好像突然间明白了，为什么没有宽恕的人没有未来。没有未来，是因为他将自己困在了过去，一个活在过去中的人不会拥有未来。（电影《等着你》）

  我曾经以为宽恕就是和解，与对方和解，握手言和。所以很多时候虽然嘴上说着宽恕，但是却做不到，我所受到的伤害已然发生，怎么可能当做没有发生？

  但是从书中我了解到，这种观点是错误的：我宽恕，不代表我要和对方握手言和；不代表着不追求正义；不代表着纵容对方对我的伤害。

  学习如何宽恕？

需要宽恕的事情、情绪有很多。我想说的是书中提到的，也是平时平时生活中，总是能看到各种各样对生活不满：对人际关系不满，对工作不满。那么这些不满是如何产生的呢？书中有提到三点：

1. 对待别人的冒犯太多情绪化

2. 将你的感受归罪于冒犯者

3. 构想出一个不满的故事

在这里我想要说的是第三点，构想出一个不满的故事。我们的过去是由大脑记下的无数记忆组成的，大脑又是会很神奇地将事情发生时的情绪、状态同记忆一起记录下来，所以哪怕过了很久，对于事情的记忆慢慢消失，但是情绪、状态会被完整得保留下来，以至于当我们在未来几年、几十年后，遇到相似的情景，便会瞬间回到曾经的那种情绪状态之中。

很多时候，我们在当下遇到的事情所产生的情绪，往往都是曾经的未完成事件以及创伤引起的。而这些情绪让我们在叙述事件时，再一次将自己放置在受害者的位置上，去讲述一个“不满”的故事。书中有提到一句话“每一个不满的构成基础，都是这样一个事实：被冒犯方有一个无法执行的原则，这个原则未能被遵循”。每一个人都有属于自己的原则，有些人在被打破了原则时，是可以接受的，但是有些人在原则被打破时，会产生极度的不满以及愤怒。

是否每一个原则都是可行的？当然不，人与人之间的差异性使得每个人都有属于自己的原则，有些人制定的原则在当事人眼里觉得是可行的，但是在另一些人的眼里，确实无法执行的，所以会出现打破原则的情况，而这时，制定原则的人便会痛苦、不满、愤怒，导致他们自己陷入情感的折磨之中无法自拔。这些陷在痛苦里的人忘记了“所有不满的行程都始于一点，即在人们的心

中，他们不希望的事情发生了。”

他们不希望有人打破他们的原则，但是偏偏有人打破了他们的原则；他们希望的又偏偏没有发生，所以不满产生了。

作者将宽恕界定为宁静的感觉，而做到一下三点时，宁静便产生了：

1. 不那么情绪化地对待伤痛

2. 对自己的感受负责

3. 在讲诉的故事里，做一位英雄而不是受害者

在内心中反复演练不满的故事，只会加大我们的伤心、痛苦、失落、失望、无助。比起将全部的精力聚焦在“不满的故事”上，使自己痛苦，何不分出一些精力去感受美好的事物。古龙笔下的花满楼一直是我很喜欢的人物，他曾说“你有没有听见过雪花飘落在屋顶上的声音？你能不能感觉到花蕾在春风里慢慢开放时那种美妙的生命力？你知不知道秋风中，常常都带着种从远山上传过来的木叶清香？…… 你能不能活得愉快，问题并不在于你是不是个瞎子？而在于你是不是真的喜欢你自己的生命？是不是真的想快快乐乐地活下去”。是否想要快快乐乐的活下去，选择权永远在自己的手中。

对自己的感受负责，看到自己的感受并接受它的存在。人们对于负向的情绪是抗拒的、不接受的、用着全部的精力去抵抗这种让自己感觉不舒服的情绪。这种“抵抗”往往带来的是内心的耗揭、精疲力尽。逃避带来的只有短暂的轻松，长远来看，其实做的是无用功。与其这样，不如试着看到它、接受它与它共存。

想象有一天河流，而这些想法轻飘飘地落在河流里的落叶上，顺着河流就这样慢慢的飘走了。不需要做什么，只需要静静地看着落叶承载着这些感受、想法，越飘越远。

成为故事里的一位英雄，只要你想，你便可以成为自己的英雄。成为自己故事中的主角，那个打败囚禁公主的“恶龙”，而不是被囚禁等待救援的公主。成为故事中的英雄，可以从不同的视角看到曾经那个“不满、悲伤”的故事，找到积极的一面，将被困在过去之中的自己解救出来。活在当下，拥有未来。

很多认识我的人，都知道我曾经与父亲的关系非常糟糕，自身的状况也很糟糕，也看了很久的心理医生。后来好转的过程中，我与父亲的关系也慢慢地好起来了。大家都问我如何做到与父亲关系变得那么好，我记得我当时说“我与父亲和解了”。我想我说的，我并不是与现实的父亲和解了，父亲是非常爱我的，这点毋庸置疑，但是对我造成的伤害也是真实的。我和解的是曾经的自己，我放过了曾经的那个受到伤害、感受到不被爱的自己，理解了父亲并非本意的伤害，我为自己的感受负责。我放曾经那个受到伤害的自己离开。

现在我了解到：

宽恕是放过还在“过去”承受这痛苦的自己；宽恕是不在执着与自己一些无法达成的原则；宽恕是接受有些希望就是会落空。

宽恕不是要与加害者和解握手言和；宽恕不是忘记曾经受到的伤害，而是与之一同成长；宽恕不是在收到伤害时不反抗，在收到伤害时，首要的就是保护自己。

现在理解了那句“没有宽恕的人，就没有未来”这句话，一个生活在过去之中，看不到当下，走的是回头路，又怎会有未来。

宽恕犹如一条希望的绳索，将人拉出曾经。陷阱，拥有光明的未来；宽恕犹如灯塔，为背负着痛苦停留在原地的人照亮前方的路；

阿德勒的目的论曾说：“无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，决定自己人生的是活在“此时此刻”的你”。