感赏自己现在接纳了女儿早晨和中午的现状，不非要她达到我的要求，该提醒的提醒，她做不到我也不焦虑。让她自己去体验，相信她终有一天会调整好。

感赏自己下午先去看望了公婆，又去了妈妈那儿，陪她聊天。然后回家准备好晚饭去接女儿放学。

感赏自己对女儿玩手机超时做到能量稳定。感赏女儿超时几分钟后就主动停止上楼了。开始二十分钟没做作业，我拿着书做旁边，但她不要陪，要一个人做。我心里有点担心她控制不好，就软磨硬泡地想留在书房。感赏女儿对自己的想法很坚定，并说今晚能好好做。于是我给她鼓励，退出书房，听语音课，不再聚焦她的作业。中途经过书房时，看到女儿都是埋头在写着的。

九点五十，女儿苦着脸到我房间，我问她是不是有困难需要我帮忙。老公却说，她肯定作业做完了。女儿听了大笑起来。我竟然被她的表情“蒙蔽”了，赶紧表扬她今晚真的能控制好自己，提高作业效率。老公说：我就知道她完成作业不会晚，因为我听到番茄钟一会儿就响。感赏女儿延续了昨天的好习惯。

女儿洗漱时间听歌超时，并要求再延长五分钟，说奖励她今晚的表现，我欣然答应。感赏她到时间给我，然后读了近二十分钟英语，十点四十睡觉。

投射自己明天能量再稳定些，多信任女儿。投射女儿睡眠好，早起精神好，上课能集中注意力弄懂不会的题目。