一、好习惯养成
1：早起：✔
累计早起打卡346天，过去7天，打卡7次。星期二05:02最早，星期一05:47最晚，平均每天05:34起床。已形成生物钟
2：早睡
基本上能够保证在22:30前上床睡觉，有几天会在23:00前，不过还是有觉察。
下一步继续向22:00前睡觉靠近。小步前进。需要与孩子列睡前清单
3：泡脚--每晚睡觉前都要泡脚，这周完成3/7
反思：
（1）没有在自己家里不方便泡脚
（2）腰疼没法泡
下一步：在不影响别人的情况下委托帮忙
4：冥想--每天一次冥想7/7✔
5：早餐--每日晒早餐5/7✔
（30、1号2天在厦门做助教，没法做早餐。6号腰突躺床没有办法做）
6：亲子时间管理助教打卡1/7
下一步：与63期，53期伙伴们重新开始第四个30天打卡践行
7：运动--练习太极2/7
（腰疼状态不好，没法打太极）
8：晨间日记--7/7✔
9：阅读4/7
（刻意练习非常好，用番茄钟看书，非常好理解书中所写的）
10：母女睡前仪式6/7
11：每周户外跑步二次-0/7
（膝盖疼还在恢复中）
12：每周面膜一次-0/7（没有及时购买面膜）
二、事业
1：送相关材料到三元区环保局做初审工作
2：确定第三方应急预案人员，做好招标文件工作，以及后续的资料传输。
下一步：
（1）继续完成与污染控制科关于排放口的变更工作
（2）配合第三方应急预案，准备申报的相关资料
（3）向领导申请次氯酸钠发生器
2：准备高级职称
三、财富
1：每天养成记账习惯
2：招行理财东方红升值，其他的两支定投与黄金都在亏损中
3：与招行经理沟通理财产品
4:在外投资有收益
三、体验突破
1：通过不断的锻炼早餐，分享健康,尝试做了孩子喜欢吃的牛杂糖蛋卷，椰奶冻
2：去厦门做现场助教，放下担忧让信任孩子独自体验厦门中山路半日游。以及晚上让孩子自己去参加朋友举办的思维导图学习沙龙。
3:到朋友家拿了昆明买的鲜花，并且自己搭配尝试插花。
4：冥想的时候有意识的用逆式呼吸
四、健康
1、早餐吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少。坚持每天按3333饮食原则安排，即使在厦门三天，早餐依然还是要保证健康的营养
2、每天吃美乐家钙，多维。有意识晒早上太阳补补钙。每天3片绿茶压片天然美容食品。2片的蔓越莓含片保护生殖系统，泌尿系统，抵抗幽门螺旋杆菌，保护胃。
3:每天的呼吸冥想，帮助情绪疏解
4:绑起腰带保护腰部
反思：距离最近的一次腰部发作已经有五年时间了。由于心里面一直把太极当做一辈子的运动。所以，就大意忽略了腰部对自己提出的警醒。去厦门前朋友提醒腰部彭突需要绑腰部。我嫌麻烦，也就没有去做。再加上两天助教课程，都是在奔波，要不然就长坐要不就长站，没有休息好。这些就直接造成病痛爆发。
下一步：回归当下，面对目前自己的状态，积极的配合医生的治疗，躺床修养。委托他人办事情
五、休闲娱乐
1：喜欢挑战新鲜的美食做法，喜欢分享给关心的人，一起享受健康美食的快乐。
2：厦门课后带着孩子去周边游玩
3：从厦门回来就与朋友一起聚餐，带孩子走自行车道
4：去拳馆与师兄师姐们一起开心的练拳，两遍拳下来，全身湿透，特别的舒畅。
六、家庭
1：家族遇到困难，兄弟姐妹一起帮忙，都在尽自己最大能力去做。感受家族爱的流动。愿事情平平安安地尘埃落定。愿亲人们幸福安康。购买淘宝diy明信片，准备把亲人照片做成明信片。
2：每周末固定带着孩子去看望公公婆婆，节后给爸爸公公婆婆开药
3：从厦门回到家的路上遇见舅妈，知道她爱吃芒果，就把从厦门买来的芒果，腌制杨桃分享了一部分
4：自己腰疼，得到了家人的关心和爱护。女儿也帮忙我穿袜。
七、社交
1：继续践行天使5.0，与伙伴们一起抱团前行，每天进行晨间日记打卡，共同学习，认真完成周检视小组作业。
2：在美食群分享健康早餐，以及分享美食做法
3：与亲子教练一起交流，分享践行困难
4：30号晚上与厦门同学见面，感慨万千，大家都没有什么变化，时间匆匆流逝，但是最诚挚同学情依然留存。
5：参与亲子时间管理63期，一起打卡践行
九、学习
1：最近利用早上时间来听叶老师二阶的音频
2：每天用碎片的时间听樊登读书
3：听大V丽芳老师的思维导图课
4:每天一个番茄钟阅读《刻意练习》
