练习阿斯汤加的日子迈入到了第四个年头，现在的状态是：练习过程更加顺畅、对于体式的追求更加佛系，对于能去教室练习的机会更加珍惜。如果要用一句话来形容练习的状态，当站在垫子上双手举过头顶开始进入体式时，时间和呼吸会像流水一样，流过时间，也流过每一个体式。一个小时多的练习，即是变好看时间，是好玩时间，也是心流时间。

只要有垫子就能自我练习

阿斯汤加瑜伽是一种不因你跟谁学不因你在哪里练而改变体式的瑜伽，长年累月练习者都在做着重复的动作。唯有随着练习尺长的增加，对于动作的更加深入以及可以领到更多更高阶的动作。练习这种瑜伽的好处有很多，其中一点学会了动作，只要有张瑜伽垫，就可以开始自我练习，不受限于老师和练习的教室。

上周，我去香港出差，带上了瑜伽服和瑜伽铺巾，想着在出差期间可以早起练习，毕竟出差工作所在的地方不方便去到当地的Mysore教室。出差前后6天，我完成了3.5次练习，三次完整的一序列，一次站姿和坐姿的半序列。两次练习发生在早晨，一次发生在中午，0.5次的半序列练习发生在下午。虽然练习的时间不一样，但是每一次的练习完成之后，身心都极度舒坦，犹如把僵硬的身体放在了铺巾上进行了一场彻底的按摩。练习完，不由自主地会哼起歌来，可能这就是最明显最容易展现练习完心情舒畅的状态。

自我练习时，总是庆幸自己练习的是阿斯汤加瑜伽，可以不受地域和老师的影响而使得练习受限。学到的体式动作，早已因为练习时间的推移，而融到了肌肉记忆里，即使练习是脑子不清醒，也依然可以做得出来串联的动作，练完后脑子变得清醒，对于身体的掌握又多了几分。

教室练习里的感受

今年来，去教室的练习我会选择最早的那节课。为了能够练习过程中不慌不忙，我5:00左右起床，5:30左右从家里出发，争取可以6:00站到垫子上。

练习的教室很宽敞，可以同时容纳80人左右练习，几扇大窗户，临河而开。练习的过程中可以透过窗户看到天色逐渐变亮，可以感受到阳光逐渐变强，偶有自然风吹进来，体感十分惬意。

在教室里练习时，可以比平时自我练习时更加专注。在教室里练习，练习就是练习，一旦开始，练到领到的动作，别想偷懒练个站姿或者半序列就结束，除非是有什么特殊原因，要不然老师会找问话。正是如此，在教室里的练习可以更加专注，少了很多和自己斗争的时间和机会。在教室里的练习更有安全感，有老师和助教们的辅助，帮助更加安全的和逐渐深入的练习。

今早，我顺利地战胜自己去到了馆里练习。为什么说战胜自己呢，我发现早上5点左右闹铃响起来时，是非常考验早起练起的决心的，稍不坚定，就有可能是摁掉一次或几次闹铃后继续睡过去从而错过早起的练习。还有我发现早上起来到开始练习前，整个人的状态是像封存的坛子，把自己放到车上运到馆里，这期间对外界的状态像是排斥？

继续说回今早的练习，六点开始，练习像往常一样开始。觉得背肌很紧，在做平板撑时就趴在地上，不撑起来，觉得累，就趴在垫子上休息几秒。今天老师辅助我上下轮，放下拉起全程辅助，很感谢老师。

练完了就是很开心，号状态被解锁。练习像吃饭，慢慢练，一直练。