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《逃离朝九晚五的恋爱》是芒果TV于2025年10月14日上线的一档“打工人专属”恋爱真人秀，也是国内首档把“年假”写进节目规则的恋综。制作组在北京城浩瀚的通勤洪流里，筛选出10位真正“有工牌、有KPI、有地铁月票”的单身白领：他们来自互联网、广告、审计、医生、教培等不同行业，年龄22-32岁，共性是“忙到没时间恋爱”。节目组把他们的5天法定年假一次性“打包”，集体送往海南琼海博鳌海边，关掉工作群、没收电脑，用“旅行独居＋敲门约会”的全新赛制，逼迫他们脱离工位逻辑，重新学习心动。
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所谓“独居＋敲门”，就是10位嘉宾各自拥有面朝大海的单人小屋，没有合宿客厅、没有强制早餐，想见面必须先“鼓起勇气走过去敲对方的门”。这种设计把成年人的恋爱试探拍成了“拆盲盒”：要不要敲？敲谁的？开门后会不会尴尬到脚趾抠地？镜头把每一次犹豫、每一个眼神碰撞都记录下来，被弹幕誉为“班味最重的高能社恐现场”。
五天年假里，他们一起完成“打工人专属任务”：
- 凌晨4点赶海拾贝，用工资条折成纸船写上“最想辞职的瞬间”然后放进海里；
- 在免税城给对方挑选“不超过300元的小确幸”，因为“这就是我们周一上班路上能负担得起的快乐”；
- 夜骑环岛公路，耳机里放的是彼此上班路上最常听的BGM——当《打工人进行曲》响起，有人边骑边哭，说“原来我也能被认真对待”。
年假转瞬即逝，真正的实验才刚开始。节目第二阶段叫“爱情补完计划”：10人回到北京，恢复正常打卡，但必须在接下来的5个工作日里自主约见——午休1小时、下班地铁末班车、甚至凌晨加完班后的24小时书店，都可以成为“续写缘分”的战场。跟拍机位不再“长枪短炮”，而是隐藏在北京早晚高峰的滚滚人潮里，记录他们如何在工作群@、甲方改稿、地铁限流之间挤出“心动窗口”。有人为了2小时的晚餐高铁往返济南，有人把会议PPT改成“恋爱地图”，也有人因为项目上线爽约，最终只能隔着写字楼玻璃挥手告别。
十天周期结束，节目组在国贸三期顶层布置了“选择房”：每人手握一枚代表“继续”或“停止”的工牌，若双向奔赴，则可把工牌拼成一对，象征“下班一起逃”；若错付，则工牌收回，恢复“单身社畜”。最终4对牵手、2人遗憾止步、4人选择“先搞钱再搞爱”，结果真实到让弹幕齐刷“这就是打工人的爱情胜率”。
整季节目没有明星观察室，也没有情感导师鸡汤，只在画面角落打出“本周工时”与“心情曲线”——当KPI曲线与心动曲线第一次出现交汇，观众瞬间共情：原来恋爱真的可以被量化，也真的可以被工作日历打败。正如片头文案所写：“我们逃离的不是工作，而是不再相信爱情的自己。”
