昨晚下班回家，小区空地上有个菜摊，是老高老家钱塘新区地里种的，很新鲜，大家都喜欢去买。

在买菜的过程，说到他儿子大学毕业找工作的事，他自己是施工员，工作非常辛苦，儿子年轻人吃不消做这个工作。

在发愁不知道找什么工作好，说太累的工作影响健康就不考虑了。

网上有个问题：“工作太累已经影响了身体健康，该不该辞职？”

其中有人这样说：

我去年一年拼命的工作，可结果呢？

原来乐观的我被压榨到一年没有笑脸，原本健康的身体出现了各种问题。

喘不上气，头晕胸闷，医生却什么也检查不出来。

本来热爱生活的我，负能量爆棚，回到家经常没有原因地嚎啕大哭。

每天想的都是，人活着还有什么意思……

有一位经济学家这样形容：

你的身体是“1”，而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。

大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命，殊不知世间最宝贵，也最难守住的，是前面的“1”。

01

人生只有一次，健康无法重来

在这个内卷时代，生存压力与日俱增，越来越多的人承担着超负荷的工作量，过着疲惫的生活。

没有私人时间，也毫无乐趣可言。

而这，我朋友某公司王总早已深有体会。

一直以来，王总是个工作狂，所有的时间都被工作填满，每天不是在开会，就是在开会的路上。

时间一长，他发觉自己变得胃口不开，身心疲惫，甚至患上了抑郁症。

他不得不调整工作节奏，不再让工作占据自己所有的时间，每天留出时间跑步和陪家人。

这样一段时间后，他发现生活不仅较前充实，精力也更加充沛，抑郁症也改善了许多。

到这时，他才明白，再好的工作，也换不回健康。

生活终究是自己的，不把所有精力放在工作上，才有时间享受生活。

该工作的时候用心工作，该生活的时候享受生活。

平衡好工作与生活，才不会错过生命的美好，给自己徒留遗憾。

02

忙碌工作之外，留出运动时间

知乎一个问题：“你在哪一个瞬间，觉得运动有用？”

有个高赞回答是：“当电梯停电只能爬楼梯时，当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时，当你很坦然，而不是害怕去拿体检报告时......”

工作再忙，也给自己留出运动的时间。

给自己制定一个适合的健身计划，不需要跟别人比运动时间的长短，也不需要跟别人比运动速度的快慢，更不需要跟别人比运动强度的大小。

或许，你只需要每天半小时，换上跑鞋，穿上运动服，就可以锻炼身体。

或许，你也不必要去健身房，哪怕在楼下，在小区，在家里，也可以做很多运动。

或许，你也不必要给自己很大的压力，只要每天都能做到坚持锻炼，时间长了，也自然会有很大的收获。

时间是挤出来的，为了身体健康，必要的运动是不可缺少的，可以提升下工作效率。

你也不必急于求成，总是要在跑一次步，流一次汗，做一次运动后，就要看到效果，你只管坚持，时间会给你答案。

03

主动倾诉，收获快乐

心理学家认为：

倾诉不仅是人的本能，也是一种最简单有效的减压方式。

不良情绪长期郁积在心头，会成为沉重的精神负担，损害身心健康。

主动倾诉，及时释放情绪，会感觉到轻松愉快。

今晚接到了一个外地20多岁女医生的咨询，疫情三年结束，她还不停洗手，看到一切都觉得脏。

仿佛还在穿防护服，里面是干净，外面是脏的，已经严重影响她的工作、生活，睡眠质量很差。

自诉对看到血的恐怖达到10分，今晚只做了催眠减压，释放情况，恐怖症要后面单独处理。

做完已经11点，说感觉放松很多，心疼她，在身边的话抱抱她。

“霍桑效应”，也被叫做“宣泄效应”。也就是说：

人们把内心的痛苦和烦恼发泄出去，对于身心健康和工作状态都非常有利。

当她察觉越来越严重时，找个信任的人倾诉一番，她能这样寻求帮助是件好事。

拜伦说：

“悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。”

只要保持乐观，健康快乐定会相随相伴。

慢慢的出现一个健康年轻、精力充沛的全新自我。

人生是一场有去无回的旅程，管好自己的健康，兼顾工作和生活，才是此生最重要的事情。