今日课表：2K热身+18K

细雨清晨的锦城湖，湿湿的花香袭人，适合跑步的好天气。

头天立了Flag，尝试18K配速61X。起因是只要距离稍长一点，我就总担心前面快了，后面肯定跑不完，于是起步总很慢很慢，最后其实也加不上去。

R唠叨我试一下前面不要慢，后面尽量不掉，从10K/12K开始，再到15/18K，然后半马不就跑完了吗——虽然不是很情愿，好像也有点道理。

起跑跟幸子带的600，跑了一会儿，我意识到大概也能跟上，不过可能最多板到12K，但想完成今天目标，我真正的挑战在15K之后。于是压制了一下跟大部队的诱惑，找了下节奏，不被身边不断超我的人带走。

不知道啥时候一位大叔跑友默默跑在我身后，配速差不多，就同跑了，一路无话。10K过后，大叔说把他10K带PB了5分钟！彼此都很开心，心里给大叔点了赞，自己也小有成就感。大叔虽然累，还是执意跟到15K才退出。

跑步的人内心总有一些不服输吧，不想输给自己，想要珍惜好状态。

前15K配速在600-618，担心心态又崩，所以赶在崩溃之前主动振作维持速度，想着最后如有余力，板命再提一提。后3K结束在605/605/546。

锦城湖18K

18K，均速608，步频194，步幅.84，心率188/210(真是每次看到都很无奈)

超额完成任务，至少温江不虚了，借用马路兄弟的话说，18K是目标，剩下3K是梦想嘛。哈哈