拒绝别人对大多数人来说都很正常，但是生活中，有一些人不懂得拒绝别人，她们觉得拒绝别人会伤面子，所以经常打肿脸充胖子，到头来搞得自己很郁闷。

最近认识了一位朋友，不懂得拒绝别人，有的时候非自己能力之内的事，她也会答应别人，然后自己再去找第三人帮忙，到头来非自身原因欠了别人很多人情债不说，自己帮助的那些人反而得寸进尺，觉得她好欺负，根本不在意她曾经的帮助，只要她一次没帮成，就会和她反目成仇。当我听到朋友的宣泄之后，并没有立即说出谁对谁错，因为我清楚不懂得拒绝并不是她自己愿意那样，出现这种情况大部分都是有原因的，在我的询问下，她告诉我，她从小生活在很严厉的家庭中，妈妈说的话她几乎就没有反抗过，以至现在成年之后，出现了不懂拒绝别人的这种现象。那么，当我们出现了这种情况，应该如何应对呢，我觉得可以从以下几点慢慢的改善：

1、当别人找你帮忙时，首先斟酌下，自己是否有能力，如果没有，请立即拒绝对方，千万不要含糊其辞，自己帮不了也不告诉对方，给了对方希望，却没有好的结果。

2、若是很要好的朋友，自己发自内心想帮助，但是没有能力。这时可以推荐她找别人帮忙。

3、不要当滥好人，来者不拒，特别是职场上，对于非自己业务范围之内的事，要仔细斟酌，有可能这次你帮了她，下次这件事就是你的事了。

4、工作中，只要有违背法律法规、公司制度的事情，无论是多大的领导，都要懂得拒绝，这不仅仅是保护了你自己，同时也保护了他人。

5、多看一些相关书籍，扩大自己的知识面，看看别人是怎么做的，根据自己的实际情况进行应用。

以上是自己浅薄建议，如果你是一个不懂得拒绝别人的人，建议首先找出不能拒绝的理由，然后根据自身情况，找出适合自己的改善方法。愿每个人都具有懂得拒绝的能力。