特邀咱们焦点小屋读书会总负责人、焦功深厚、知识渊博的朱金凤老师讲解案例[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

【案例三】：《她俩玩的比我好——大一女生的烦恼》

玲玲，大一女生，18岁。从小跟奶奶一起长大，父母在外打工基本上不怎么跟她沟通，她有什么心里话也是没人可说。

大一刚入住的时候，她跟宿舍里她的上铺的那个女生玩的比较好，什么心里话都想跟她说。当时觉得很开心，后来又认识班里的另外一个女生，她们三个人在一起玩，再后来她发现她们两个关系走的比较近，她感觉被孤立了，心里很难过，很不舒服。甚至看到对方开心的时候，自己心里也特别不舒服，甚至希望她不要这么开心，然后也会质疑自己是不是变成一个坏人了。

玲玲自诉初中一年级曾遭遇校园霸凌，有一个女孩在学校人缘很好，撺掇很多同学孤立她，不理她。她觉得心里特别难受，也没有人可以说（跟父母不沟通）她就自己用听音乐，看书种种的这些方法来陪伴自己。虽然有些孤独，但还是从看书中获得了很多的精神上的慰藉。

玲玲曾经想过不跟这个上铺这个朋友玩了，但担心她的人缘好，寝室里其她的人也会跟着不理她，她就没法侍下去了，所以说内心特别的纠结，痛苦难熬，无法排解。她也曾经跟这个好朋友说过她内心的想法，对方也没有给予回应。

[疑问]思考:您作为咨询师，您可能会从哪些角度去考虑帮助这位大一的女生？你何以会有这样的想法？你可能会挖掘的这位女生身上有什么样的闪光点？

学习收获：

1、收集来访者的资料：对于友谊的渴望比别人多，比别人更看重友谊。以未知，尊重，欣赏的态度陪伴来访者。

2、确认来访者看重的地方，在乎的地方，渴望的地方。

3、一般化处理：有这样的想法是可以让人理解的。追问：看来这种被孤立被抛弃的感觉对您影响很深，不知在以前的生活中是否有类似的情况发生呢？

4、共情：在这么不容易、这么难的情况下，你是怎么陪伴自己渡过的？（听音乐、看书、跑步）

5、具体化：具体探讨爱听什么音乐，读什么书。其实就是挖掘成功经验，向过去借力，向未来借力，从负向中看到正向，收获资源（看书的收获、坚持跑步锻炼使身体强壮、音乐熏陶感到人生的美好，产生共鸣和归属感），重新建构（领悟到失去的同时也收获很多）。

6、外化处理：给自己纠结、抛弃的情绪起个名字——“烦烦”，找个物品代替“烦烦”——抱枕，你想把它放在什么位置？（窗台、远远地看着）当你把它放在窗台、远远地看着的时候，内心是什么感受？（挺不舒服，不想看到它，不欢迎它来到身边）有这样的心情真的是可以理解的，毕竟伴随了那么长的时间。我相信“烦烦”也有很多的心里话想说，你愿不愿意听一听呢？

7、换位：尝试把“烦烦”拿过来，对自己连说三遍：我是烦烦，我不是玲玲。

“烦烦，你是什么时候来到主人身边的？和主人是怎么相处的？有没有相处的比较好的时候？你的到来，主人有什么不一样？谁会注意到主人的不一样呢？注意到的人又会说些什么呢？你会期待主人怎么做呢？”

8、回归角色。连说三遍：我是灵灵，不是烦烦。听到我和“烦烦”的对话，你的感受是什么？有什么不一样的体会呢？

灵灵的体会跟之前有很大的转变：陪伴这么长时间，成了老朋友，她不放心，有时还会来看望我，提醒我。（肯定）

9、确定接下来的一小步。你准备接下来会做些什么？会有什么不一样的地方？你接下来的大学生活跟之前又会有什么不同呢？

10、向重要他人借力，向未来借力。你的好朋友看到你的改变，可能会跟你分享什么呢？你跟同学A和B的关系又会有什么改变呢？

当自己有所行动的时候，她和同学的关系，未来的大学生活都有什么改变？这样她对行动更有期待，对未来的美好场景，更有信心更愿意去努力。

11、结束，让灵灵小结收获：怎样更好的看待友谊？怎样调整自己的思维？希望别人做到这些，自己首先能做到什么，这样可能别人才能跟着改变。