今天星期六，纯属自己的时间。抛开繁重的教学任务和堆成山的作业 ，星期六早上是雷打不动的腿部力量训练。人的中年，但合理控制饮食的条件下，适当的进行力量训练，不是为了塑形，也不是为了秀肌肉群，合理制定训练计划并实施，保持一定的肌肉力量，对健康非常有必要。坚持“每天锻炼一小时，健康工作50年”有目标，并朝之努力。健康本身是人生最大的财富。
早上7:30准时到了健身房 ，有些冷 ，没有人，今天的计划是练腿和推胸。进行两组开合跳、跳健步跳热身之后，弓箭步走6组 ，每组20步；5组负重深蹲；5组腿部的器械训练。浑身微微出汗，腿部酸爽到极致，走起路来顿觉飘飘然，拉伸按摩之后休息片刻。两组哑铃蝴蝶12.5千克的卧推，再加三组15千克的哑铃蝴蝶卧推，最后是25千克的三组杠铃卧推。15分钟的椭圆机有氧运动之后结束今天的训练。
每天将自己的时间仔细规划，形成规律，养成习惯，我认为这就是所谓的养生生活，健康的生活。再忙也要留点时间给自己，储蓄健康，也是敬畏生命！
