今天本来是想写一篇读后感的，但是由于这篇文章实在太好了，所以直接摘抄了一下
对失眠的过度敏感，有些人会形成不良的自我暗示。比如有的人会说“我只要有一点光线就睡不着”、“只要有人没有睡觉，我就睡不好，我只有等到寝室里所有人都睡下之后才能睡着”。其实只要人困了就能睡着，但这些不良自我暗示的存在，让他们在有光线或者有人不睡觉的情况下，大脑处于警惕与兴奋状态，因此打破了睡眠的自然节律。
过度聚焦于内在体验是神经质者的特点。优势：于内心体验的丰富、对心理状态的敏感；缺点：过于放大一些心理反应，并导致心理反应的异化。所以这是我失眠的一个原因吧。
学习一种外向的态度，像正常人一样，面对外界危险时，只是将精神全部集中于危险本身，而不是聚焦于焦虑的反应。当不去关注焦虑的反应，焦虑的反应便会有一种正常的节律，而过度关注及控制焦虑反应，反而会强化焦虑反应。心着静便是动根。
摘自http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI3NDAzNzAwMg==&mid=2649920448&idx=1&sn=b0e8f962442489a72451309a96c6e522&scene=0#wechat_redirect
