睡好子午觉，一天都精神

夏季昼长夜短，养生也要顺应自然，晚睡早起，建议晚上11点前入睡，早上5点天亮起床，再利用中午的午休弥补晚上睡眠的不足。

晚上11点前睡觉补肾，中午12点睡觉养心，这就是中医讲的子午觉，睡好子午觉可以交通心肾，使人体水火济济、阴阳协调。

上班族或者中午无法午睡的人群，可以每天中午闭目养神15分钟，同样能起到类似的作用。