亲爱的萱萱：

明天就周末啦，你盼望周末的到来吗，我觉得能休息就很开心，不过短暂的周末通常都很快就过完了，然后会觉得好像啥都没做。

明天由于不去针灸，所以要上班了，前三个星期都在亲戚家，我的病人想来治疗也等不到机会，所以明天也有人约了时间，可能会很忙。

牛仔裤现在也分为阔腿裤和窄窄的那种，你喜欢哪一种呢？

还有一种束脚裤，这种我也不喜欢。

说起智能手机，我印象最深的是记者去采访年轻人时，他说过的一句话，如果平时不会给你打电话的人，你们的联系也是不亲密的，对方也并不是特别需要你。

当时看完就在思考，我也属于很少有人给我打电话的，除非是病人需要约时间或者快递和外卖之类的，同学、朋友之类的基本上不会用手机号联系，都是社交软件为主，所以其实我在他们的生活中也并不是必须存在的人物，觉得这个人看透了这一点。

他认清了自己的地位，也摆脱了那种“我很重要”的错觉感。

老人机的弊端是无法定位，万一出去的时候迷路了也无法导航，想起来就好可怕，至于支付还能用现金，不过现在基本上大家都是一台手机搞定出行的所有事儿，从开自家的门锁、坐地铁到支付和联系，没了手机仿佛失去一只胳膊。

感觉你坐在椅子上的时间太多了哈，要多起来动一动，如果实在太累就请假回家休息两天，把睡眠补够了应该状态就会好很多，你领导还不至于不放人吧，硬撑着上班就是卖命了。

我今天买了无戒老师的新书，也是第一次在当当网买书，没想到有优惠券折后加上运费才26.85，看着原价四十多本来不打算买的，但又很想看。

这本书叫《余生很贵，努力活成自己想要的样子》，是这个书名特别吸引我。

其实我也知道这应该是一本成功励志的书籍，但正因为自己活不明白，所以觉得需要通过书籍找寻一个答案，而里面的内容据说有很多是关于各种内耗的，引起我的期待和希望。

而且后来看到老师在群里说酝酿这本书用了一年的时间，我就从花钱联想到一个感悟，作者把自己的心血凝结在一本书里，而读者只要通过少量的金钱就能获取他人的高级认知和思维，这是多么划算的事情呀。

所以有句话说，读书是最低成本的自我投资，我现在终于明白了什么意思。

今天没看《正念的奇迹》看了《爱自己是一辈子的修行》，跟你分享三段摘录的段落。 女人尤其受不住负面病人的引诱，容易投放母性，以为爱能改变对方，让他好起来。你错了。当爱很强大时，它可以融化一切负能量，但凡人的爱最大的弱点正是不够强壮，在自己也变得容易质疑爱，爱得有心无力时，你怎能用虚弱的爱医治别人长期积累和强大的负能量呢？

可是，真的要不理他们，让他们自生自灭吗？不，他们需要帮助，但有能者并不一定是你。先放下个人情感，让他们接受专业的治疗和辅导，靠近强大和正气的正能量，如找适合的治疗师、自强课程，甚至开放的宗教组织等。

其实他们真正需要的是自爱的觉知，愿意改善自己，而非披着寻求帮助的外衣，蚕食别人的爱。

他们能配合的话，自能逐步改善问题，不用你过分担忧。

自己先活好，才是给他最好的启示，他便知道应如何活好。

这一段的触动来自于当时帮助那位抑郁症女孩给自己造成烦恼的经历，我当时确实有那种怜爱的感情，可是还没把她脱出深渊差点儿把自己也拖下去了。

我们后来也讨论过其实一个人真正能得到拯救其实要靠自己，跟作者说的一样，别人的帮助是辅助，自己的崛起是重点。

学习聆听身体发出的信号，留意身体反应是否处于压力状态，然后回馈它舒缓的信号。平时在办公室里，或在长期停留让你劳累的地方，定时做以下简单但有效的定心练习：

1.静态深呼吸：注意别提升胸骨，要把呼吸回归丹田位置，注意丹田的起伏是否均匀、稳定，不要太用力，也不要太省力。

2.闭目或内敛眼神：把注意点放在丹田位置，然后自我暗示：“我要对身体好，我要感谢身体替我劳累，我要让身体得到休息。”

休息能让累透的身体恢复体力，而拥有足够的体力，才是解决问题的养分，不是你的思想。重新输入能量，才能刷新思维，之前想不通的问题会突然想通，找到解决问题的方向。不要小看休息的能力，它才是你最可靠的助手。

以上的方法可能很多人也懂，只是懒惰没有做而已。但更多人可能不懂，是做世俗标签下所谓没有意义的事情，简称学习无聊。

3.学习无聊：每天抽出一点时间无聊地度过。按当时身体的需要选择看看连续剧，跑跑楼梯，到超市闲逛，坐公交车靠窗看风景，什么也不做躺在家里的地上看雨看云看月出。啊，不过是15分钟，可能再多一点点，脑子便 放空，手脚也放松，脖子也不再酸痛和紧绷，离开电脑屏幕的眼睛也明亮多了。不赖！

无聊是一种自疗。

无聊有什么疗效？当你从过劳的工作转换到做无聊的事情时，惯性劳动的脑细胞会暂缓下来，其旁边待用的细胞会自动“替班”，重整神经回路，重设程序。

很多人其实不懂得休息，以为累了去吃一顿、睡一觉便能补充精神和体力，可这是一个误解。吃和睡的确是补充体力的方式，不过并没有真正去除你的疲劳，你会发现睡觉醒来还是累，精神依旧差，正是因为你耗损的精神并没有因为睡觉而得到修复，也就是说，你休息的方式不对。

这一段是今天最喜欢的，也是昨天讨论到做一些简单的轻松的事情，没想到刚好看见这一段，再次论证所谓的无聊其实是在充能。

不知道你喜不喜欢这一段的观点，我觉得咱们都需要在一天当中抽一点时间慢下来，哪怕只有五分钟，把这一点点时间远离电子设备彻底与自己的身和心在一起。

活得过度紧张和认真、不容有失的人，请学习偷懒、放慢、无聊、不务正业。这是另一种积极，学会休息模式的积极，不然你不过是个工作奴，没长进，再笨不过。

疲累是叫你要改变自己惯性的信号，我们欠缺觉知，无形中令细胞建立了不良习惯，身体会朝预设的生活和思想惯性出发，譬如坐姿、呼吸深度，助长口瘾或心瘾，甚至某些欲望，于是，你已分不出感觉的真伪，所谓感到舒服不过是惯性或依赖，而非真的细品过。

瞧你的口味，若饮食时已变得无味精不欢，喝茶时只求香而品不出人工香料和农药，以为化学香氛很怡人放松却不知道这与吸毒无异，你这样的放松和休息，不过是窒息。

学会休息，除了是为重组能量外，更重要的是为了重新调教失去觉知的惯性，避免陷于麻木与无知。

当看完前几本身心灵书籍后，我开始将更多的注意力转到自己身上，觉知什么时候身体疲累需要休息，的确如她所说，忙碌和惯性会让人陷入一种循环，最后变得麻木。

今天比较累，有些前天没回复的话题留到明天再写啦，明天见。

感恩今天身体没有不舒服。

感恩自律的自己坚持运动。

晚安心语：感恩有意无意间宇宙赐予的一切赏赐，哪怕这些东西看似暂时用不上，但宇宙给你了，那就证明你一定需要它，只是你还不知道。

晚安

爱你的云清雪

2024年11月8日