跑步心得

跑步快三年了，累计跑了5000多公里。从开始跑不动，经常受伤，到现在跑步成了习惯，主要天气允许，时间允许，就必须跑。每天看跑步记录，成为一种需要。跑步让我体材保持得很好。平时精力充沛，基本没什么毛病。要说跑步心得，从我三年来的经验看，我觉得这几点比较重要。一是慢慢来，循序渐进。一开始跑步，有个适应过程，从一公里，二三公里起步，逐步增加。二是跑前要活动开，跑后要做拉伸。这是必须的，既避免受伤，也有利于肌肉恢复。三是有雾霾等不好条件时，不要出去跑步，可以在家做些下蹲等力量训练。最后，贵在坚持。跑步的好处多多。大家跑起来!

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