想必大家都知道焦点效应吧———“焦点效应也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。”
不管是在学校，职场还是生活中，大多数人都不愿意在众人面前展示自己。在学校的时候老师提问不敢回答，生怕自己回答错了被同班同学笑话，然后便沉默不语。长此已久，你变慢慢变得内向了，你越来越不敢在众人面前说话，连上台自我介绍都会紧张，因为你站在台上的时候发现下面怎么这么多人看着自己，然后你就生怕自己犯一丁点错误或者怕自己哪里做不好而遭到大家的嘲笑。其实根据焦点效应来说，每个人都只关注自己，你高估了周围人对你的关注度，也就是说你在台上的时候可能没有你心里想象中的那么受关注，这样想的话是不是就不紧张了。
别让不好意思害了你，这句话同样送给和我一样不敢上台的你们，我想改变自己，不想成为那种“上不了台面”的人。
大一的时候，时候受初高中老师的影响，说什么大学就是天堂，没有作业，上了大学就轻松了的话，所以我大一就一直沉浸在老师们说的天堂之中。大一轮流背诵课文，到我的时候，也怪我比较懒，没背熟 ，上台了就看到下面好多人，原本就没背熟的我突然间加上在台上不好意思面对下面的那一双双眼睛，自己就直接从第一句开始就忘记了。最后耽搁了课堂时间，老师只好让我直接读，下面还有同学让我加油，当时感觉心里暖暖的。
下课后，旁边的同学就安慰我说没事的，你已经很棒了之类的话，当时才刚刚上大学没朋友，平时路上遇到她也会积极的和我打招呼，看到我一个人走的时候也会到我身边陪我说说话。当时我觉得我和她以后肯定能成为好朋友，心里也觉得我和她关系还不错。当天下午我就听见宿舍走廊里有人在说“你看看她，装什么装，上台还浪费老师时间，我看她根本就是故意的，故意引起别人的关注。”我听得出来那是她的声音，旁边跟着附和并哈哈大笑的是她的室友。我的床位就在门边，当时听得一清二楚，突然间心里好难受，难道这就是高中老师说的“大学就是个小社会”吗，这也太虚假了吧，不是大学假，而是人与人之间的关系太假了，当着一套，背着一套。
我看过关于怎样上台就不紧张的小方法：
1、转移注意力，不要太过注意自己，而是忘掉自己，看看周围有什么人或物，或关注别人在做什么事等等；
2、自我催眠，在参加聚会或上台演讲时，如果犯了失误，不要太慌，也不要太纠结，继续下去，别人就算注意很快也会忘掉；
3、把台下的人都当做幼儿园的学生看待，在他们面前肯定不会紧张吧
别让不好意思害了你，自己想做什么就去做，“公主才不会在意周围的人说什么，她只会在意自己的裙摆有没有脏。”努力去成为自己想成为的人吧，毕竟人生短暂，不该留遗憾的。改变自己，从克服焦点效应开始。而且自己自信一点，把自己想象成自己想成为的人，不畏世俗的眼光，自信的人最有魅力。
