我是个喜欢运动的人，今天读了周岭老师的运动篇，对运动赋予了新的意义，一起来看一下对运动的新认知。

一、四肢发达，头脑更发达

好的事物往往是“正相关的”，运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。

这一点以前认识不深刻，“四肢发达，头脑简单”原来是一个错误的认知。我本来就喜欢运动，也看到身边的孩子，凡是学习好的，几乎都是运动爱好者，这也是一个佐证吧。所以，不要对运动有偏见，更不要让孩子成天呆在屋里埋头苦学。

二、好的模式是“运动+学习”

运动不是关键，运动之后脑子需要充分接受考验或挑战，才能让自己不断的变“聪明”。有效的模式是这样的：在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如阅读、解题、背记、写作、编程等等，或是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，以及参加不用于以往的社交活动，如接触新的环境、人物或事物，这么做可以让新的神经元受到刺激，不断生长。

这个模式好，自己的体会是运动过后神清气爽，工作起来也头脑清醒，前一段时间中午没有午睡，去打乒乓球，回来后也不觉得困，而且工作效率很高。通过近两年的刻意练习，现在已基本养成每日运动的习惯，觉得身体越来越灵活轻盈，身体更有活力，精神状态也更好，我想这是运动带来的一个正向循环。

这个模式也特别适合孩子，最近一年我家两娃每天放学后去体育运动一个半小时，虽然他们一直在喊累有些抵触，但客观的变化是运动完了学习效率确实更高。如果没有去运动，回家后懒懒散散，效率不高，时间并没有多多少。我把今天的道理给不爱运动的大宝说了，他似乎也有所触动，所以还是要千方百计的让孩子坚持运动，爱上运动。

三、正确运动的简单方法

作者介绍一个简单的方法：让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态，并且结合复杂运动。比如10分钟有氧热身之后练习瑜伽、舞蹈、体操等。活动越复杂，头脑越聪明。

我现在的运动主要是跑步和瑜伽，通常是独立练习，以后可以把两者结合在一起，比如先跑步热身再练练瑜伽或跳舞。

最后总结一下，运动不仅能健身，更能健脑，要想让自己的健康水平和认知水平得到双重提升，运动是绝佳的方式。认知越清晰，行动越坚定，给运动赋予新意义，让运动成为伴随终身的好习惯吧！