今天是什么日子
起床：05:08
就寝：23:35
天气：阴
心情：一般
纪念日：任务清单(本周每日，昨日完成情况完成打√)
1.阅读:1小时/日✔
2.学习:0.5小时/日(论文)✘
3.晨间日记日更(时间:05:53—06:02)
4.每日听书:认知方法论/樊登读书✔
除上任务其他最重要的事:()
1.修剪花朵，浇水，清理屋子；
2.周末晚上外出会友
改进：无。
习惯养成：晨练，日更，时间记录.时间记录可以补录。
2月目标(论文未开始)
1.熟练论文结构
2.整月日更■■■■■
3.2本书＋书评■■——
4.体重减2斤■■■■■
周目标·完成进度
学习·信息·阅读
1.mint2.阅读《反脆弱》学校教育并不像想象的那么重要；从某个方面增加了人的脆弱性；也没有像人们想象的那样促进了繁荣和发展；反而是国家的强大和富裕刺激了教育的发展。
另外理论定向研究所取得的成就远没有随机研究出现的成果多。要建立可选择性，懂得利用选择权，适当放下目的论。观光式的学习和教育并不能让人们的反脆弱性增加。
3.听书《关键对话》:从心出发，确定谈话的目的和要调整的关系；注意谈话中的气氛的调和；寻找共同点和共同目标，通过将事实，对比和类比说明问题，最后要追踪结果，是否达到了谈话目的。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔
2.早餐:全麦面包1片+白水煮蛋1个+枣5个＋茶(可 适量＋坚果或水果)✔
3.昨日晚餐:外食。
人际·家人·朋友
和小友吃饭(坦、琳、梦、冰)，昨天是坦生日。阳历2.24，阴历正月20.
工作·思考
工作中同一类事情反复发生在说明什么？交接问题；主动性；有无确认.
最美好的三件事(昨天)＋今日专注的一件事
1. 修剪花草；
2.和朋友畅聊；
3. 喝茶看书；
专注:观察情绪
思考·创意·未来
1.性格内向，情绪不稳定，比较刻板，故而脆弱性比较强。
2.渠道:①情绪管控:一件事情发生造成的后果大小和情绪有紧密联系，即对事情的看法即抗压力，所以提升抗压力，学会释放情绪和管控情绪提升反脆弱性；
②大量阅读，寻求感兴趣的点深入研究；学会自下而上逐步建立自己的知识体系和认知模式，避免单一模式，要多模式无缝隙切换自如；
③多行动，不怕小错；
④多去帮助和付出真诚；
⑤心中有想要的明天，并慢慢调整，让画面越来越明晰生动；
⑥社交可多一些，比如吃饭。
⑦豁达，豁达，豁达！
