咱们中医常讲，“五脏主五志“，意思是人的五脏管着五种情绪。其中肺主悲、心主喜、脾主思虑。

抑郁症患者平时感受最明显的——没来由的悲伤、情绪压抑，心里闷得慌、喘不上气和遇到一点小事就委屈大哭……

其实是咱们的肺、心和脾堵了，这些坏情绪散不出去。

今天我给大家说三个穴位，专门通三个脏腑，能帮着改善这些坏情绪。

一、肺堵则悲

肺管呼吸和调气，主悲伤，肺气顺畅，悲伤情绪能随正常气机宣泄而消散。

可它一旦堵了，气息就不通顺，悲的情绪就会被 “关” 在体内，形成持续的低落，对生活失去兴趣，越积越重，甚至觉得 “活着没意思”。

孔最穴是肺经的郄穴，郄穴的特性是擅长疏通瘀滞之证。

它能快速疏通淤堵的气机，恢复肺气的正常升降，带动 “悲” 的情绪随气机宣泄而出，从而缓解因肺堵导致的悲伤、低落状态。

按摩方法：用拇指指尖垂直按压，力度以感到酸胀为宜，每次按揉 3~5 分钟，每天 2 次。

按的时候配合深呼吸，吸气时用力按压，呼气时放松，借着呼吸带动肺气升降，更能疏通淤堵。

二、心堵压抑

在中医里，心主管情绪的 “喜” 与 “畅”，本来该让人轻松愉快的。

可如果心的气机被堵，心神被 “郁气” 困住，无法正常 舒展、“生发” 积极情绪，人就觉得“压抑”。

心里就像压着一块石头，喘不过气，明明没有什么不开心的事，但就是开心不起来。

心经上也有一个专门治疗长期郁堵引发的 “压抑、憋闷” 的郄穴，叫郄门穴。

它是心经的应急通道，能够强力、直接疏通心经，驱散淤堵在心脏周围的郁气，使心气重新流动，让心神解绑。

心里压着的石头被挪开，“喜” 的情绪有了生发的基础，“喘不过气” 的压抑感会随气机畅通而减轻。

按摩方法：用食指或中指指腹轻柔按揉，力度稍沉（别太用力以免刺痛），每次按 2~3 分钟，每天 1~2 次。

按的时候可闭眼静心，感受 “心里发闷” 的地方慢慢松开，像叹气一样把郁气呼出去。

三、脾堵委屈

脾主 “运化”，不仅运化食物，也运化思虑。脾堵，思虑就想河流中被堵住的泥沙，越堆越多，变成 “过度思虑”。

明明很小的事，却容易过度敏感，忍不住钻牛角尖，甚至越想越委屈，因为不起眼的小事大哭，让人觉得 “全世界都不理解自己”，陷入情绪内耗。

地机穴就是控制枢纽的阀门。

能直接疏通脾经郁滞的经气，就像河道打通，水流重新通畅后，泥沙也会被带走一样，思虑也会随之消散。

按摩方法：用拇指或食指关节顶压穴位，力度以酸胀感能耐受为度，每次按揉 5 分钟，每天 2 次。

按的时候可配合跺脚（轻轻踮脚再落下），借着腿部发力带动脾经气血流动，帮着把 “堵在心里的委屈” 往下疏泄。

当然，这三个穴位只是辅助调理，不能替代药物治疗。如果你的情况比较严重，一定要及时就医。