所有人都以为“杰出”源于“天赋”，“天才”却说：我的成就源于“正确的练习”！
著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
有关刻意练习的理论、方法除了本书有详尽的论述，在网上也有铺天盖地般的介绍。在此，我就着重分享一下，“什么是刻意练习”、“刻意练习的标准”、“刻意练习的原则”，以及一个较为适合我们大多数普通人进行刻意练习的方法。
刻意练习是有目的、有反馈，有纠正的专注训练。
刻意练习的标准：一是所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；二是必须有一个能够给你布置训练作业和及时反馈的优秀导师。
虽然大多数的行业不符合这个标准，但是我们依然可以用刻意练习的原则来训练。
1、明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。
2、尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。
3、研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因。
4、不断地投入时间和精力去训练。
关于如何运用刻意练习原则，在《刻意练习》一书中举了很多实例：比如没有导师的情况下，本杰明·富兰克林如何通过研究高水准的文章提升自己的写作能力。没有专门训练时间的情况下，蓝色兔子公司如何在工作中训练销售能力。连经典书籍都没有，行业专家意见也不能确定的情况下，美国放射科医生如何回到刻意练习的本质，通过汇总有价值的病例来提高诊断的正确率等等。
最后，我想重点分享在简书签约作者、凤凰FM签约主播韩大爷那里学到的一个较为合适我们大多数普通人进行刻意练习的方法。具体来说，想要做到刻意练习，提醒自己以下5点：
第一、每天提醒自己，不要进入自动完成状态。比如，和客户电话沟通，每次拿起电话前，都想想怎么比上一次在沟通技巧上、逻辑上、在流程上是不是能更好一点？可能这个岗位对你的要求只有80分，但你非要不断逼近100分，这就是个刻意练习的过程。
第二、每天提醒自己，你做的事情不能越做越舒服。为什么足球爱好者永远不可能比得上专业运动员？因为足球爱好者踢球纯粹是乐趣，怎么舒服怎么踢。而专业运动员必须在不舒服的位置踢不好踢的球，比如刻意练习左脚，比如不断增大运动量。只有用更困难的任务逼迫自己，才能成为高手。
第三、每天提醒自己，别怕牺牲短期效率而放弃学习。因为你在用自己不舒服的方式做事，所以大多数的刻意练习，都会在短期内让效率下降。比如刚学打字的时候，你1分钟只能打5个字，比手写慢多了。但等你一分钟打80个字的时候，手写就再也赶不上打字的速度了。所以，如果总是追求把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会。
第四、每天提醒自己，要对重要能力进行大量重复性训练。以踢球为例，光踢比赛是没法提高球技的，还要进行大量的专项训练，比如训练任意球啊、训练小腿肌肉啊。所以，你必须能对某些关键技能进行细分，再进行大量有针对性的重复训练。
第五、每天提醒自己，怎么有更好的反馈和激励。没有反馈的练习，就相当于对着空气练射门一样，你没法通过结果来纠正和提高。比如，为了训练团队的文案能力，你可以设计个写文案的“自检清单”，让大家不断对比。你也可以每周开会，让每个人分享自己最好的作品。反馈和激励，能让人把刻意练习坚持下去。
你好，我是一名知识搬运工—爱知求真
以上分享，希望能为您提供一些帮助。
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参考：《刻意练习-如何从新手到大师》【美】安德斯•艾利克森 罗伯特•普尔。
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