这个五一假期，忙碌又充实，当时报着“一稼出品，必属精品”的初衷来学习跟多一稼的底层逻辑和思维方式。在上一稼的脱单课之前，我已经上过其他老师的一些脱单课，但是都学到的“术”的层面；这5天跟随一稼学习更多底层逻辑更多“道”的层面：

1.任何成功都是：80%心态+20%方法；脱单也是一样。

一、“道”的方面：脱单是艺术与智慧的平衡

1.自我梳理

2.不断剔除不良认知，打破自己的限制性思维

3.建立自己的择偶观。

二、“术”的层面：

1.男性喜欢什么样的女人？不喜欢什么样的女人？

2.我们女人应该如何做？

3.找到自己的身份标签，再通过畅想来，增加自己的向往感，以向往力来带领我们走向脱单。

1.1.自我梳理：

我们为什么要脱单？脱单的动力来自哪里？建立积极的心态:

你是不是一个值得爱的人

你是不是一个爱人的人

你要什么样的关系，你就要成为什么样的人

对于年龄：不要过于着急，也不要过于不急。

选人:选人比培养人更重要。

在为什么要高质量脱单这个环节，自己也想了很久，想不出来，有点怀疑自己是否真正渴望脱单。之前的我脱单大部分动力来自于逃避痛苦，逃避未来会被别人说闲话带来的痛苦，也不想错过黄金期的自己更被动。

但是最近我看到苏青的文章时的一句话：

“专心谈恋爱的女人会比专心做工作的女人活得更幸福。”这句话让我非常震惊，似乎明白了点什么。

就将一稼说的：恋爱是一所非常好的学校，恋爱能力强的女人，其实在各个方面（比如：自信心、内心能量、安全感、沟通能力、领导力等等）都不会差的，它不仅会使我不断突破潜能，打开自己，不断全面地去重塑自己，看看自己到底能有多好，看看那个更好的自己会是什么样子，想想这种感觉，我就非常期待了。而且在最后一节课的半年后的约会畅想和3年后的爱情畅想时，我也是非常喜欢那种高质量甜蜜的伴侣关系。

1.2. 不断剔除不良认知，打破自己的限制性思维

限制性思维的两个原因：1.自我保护2.推卸责任

我的限制性思维：

“我不够优质，配不上优质的”

“优秀的男人都结婚了，我一定找不到了”

一稼在课上正好针对一个姐妹的“我不够优秀，所以我配不上优秀的”解决这个限制性思维的解答中，一稼用了四个步骤，就帮这位姐妹打破了限制性思维。

我再一次坚定了自己的想法，不为自己所不能改变的事实去自卑和卑微。

把注意力放在自己可以控制的地方；把注意力放在自己有的东西，不去看缺的东西，底气就有了，不关注痛苦，把注意力放在我可以做到地方，注意力就等于情绪。

比如说：原生家庭、家庭背景、自己的先天条件（身高、size）、学历、财富。

父母：是我不能选择的，家庭也是我不能选择的。

外在：可以通过不断了解自己，通过学习化妆、穿搭来重塑更新自己，相信没有丑女人只要懒女人；

学历：可以通过自己不断努力去更新学历，毕竟它不是永远不变的。

财富：如果能选择我也希望能出生在罗马，但是这不是我能选择的，但是我可以不断打造自己的理财机器，在自己的阶层上不断积累，在属于自己的阶层下最终实现自我的财务自由。

如何我在现实中遇到一个嫌弃我的家庭我的背景的男人，那也不是我的问题，我只需要找到认同我理解我欣赏我的一个男人而已。

我可以做到地方：不断重塑自我，读书、健身、学习、关心和爱护他人，帮助他人，极致利他

我的证据：人品不错，善良、跟人相处自然和谐，有上进心，也愿意帮助他人，懂得坚持。

1.3.建立自己的择偶观

核心择偶的标准：

有这个择偶标准会让你很开心

没有这个择偶标准，你会很痛苦

在你多次的恋爱种反反复复出现的择偶标准

不太容易的变的品质，规则很重要，更要具体到做什么，

在去年一稼的美好人生运营课里，第二节的高质量脱单课里，当时也做过一个核心择偶标准的练习，今天再次跟着一稼做这个练习后，我发现我对另一半的要求少了很多。去年的我的择偶标准竟然有14，而今天我的择偶标准多方面思考后是9个，找一个好人品和对我好的就行，其它方面他做自己的男人就好。

我觉得这跟我这一年以来自己不断成长不断重塑自我有很大的关系，这一年来跟随一稼和其它各个方面的老师，学习内心能量、情感运营、个人成长、健康、事业等各个方面。自己也不断从各类书籍、语音视频中大量的学习，不断记录并复盘。心态就在这种潜移默化下发生了变化。因为自己变的更加成熟了，对另一半的期待和要求自然就变低了。我很期待在未来见到在两性关系里那个成熟笃定的我。

二、“术”的层面：

1.男性喜欢什么样的女人？不喜欢什么样的女人？

女人应该有多种标签，知己知彼知道男人要什么，变成男人眼中的优秀。当我们成功脱单的时候，一定是女人味比较足的时候，用女人的一面吸引到男性。

如何提升我们的女性能量：女性能量舞

这是提高女性阴性能量的最好的方法之一，对于如果天生阳性能量足的女性，可能跳一次或几次没有太大的改变，但是当我们不断不断重复做的时候，一定可以看到变化的。

之前也有跳过女性能量舞，但是跟今天一稼带领舞蹈的感觉还是不一样呢，很不一样，以前的我还是不由自主的把注意力放在肢体动作上，有表演的成分，每次光脚穿裙子跳完很开心，但是感觉跟自己肢体的连接没有今天的感受明显。所以下次跳起来时，要关注到自己身体的感受，感受肢体的力量，自然流淌的感觉。

2我们女人应该如何做？

 脱单三架马车：变美+ 约会心态+渠道

第一、形象

自信从何而来：一种：相信自己不管别人怎么说这是少数自己实力本身很强  不用靠脸

另一种：大多数人的自信来自别人的回馈

好看的人的世界会友善很多世界会容易很多，当你变美了，世界对你有和善了，这个观点让我有点沮丧，但是不能否能这是实话，这该死的看脸的世界呀！！！

如何提升自己的颜值：

1.身材、（腰部臀部）

2. 发型改变形象计划：

ps:不要去研究男性什么，而去迎合，发觉自己独特的魅力独特的气质，了解男人但不是去迎合，做自己很重要找到适合自己的慢慢来。

第二：约会心态

雷区：

1.测试诚意：摆冷脸

2.第一次见面就让人拎包

3.批评我认为你不对

正确打开方式：

第一个心态：

1.硬实力：变好看，在约会上会很自信

2.阅历工作：到了一个比较高的状态，

3.练习：约会的越多就越不容易紧张

第二个心态：注意力

注意力等于情绪

学会掌控你的注意力，如果约会时把所有注意力放在自己身上，妆容姿态自己会非常紧张，如果注意力打开关心对方好奇对方看对方的需求  感恩对方的付出 笑容眼神明确表示开心感谢之后完全是不一样的感受。

Tips：哪怕最后跟男性没有结果时，结束时

- [ ] 我今天很开心希望有机会多聊聊  希望下次还有机会

- [ ] 不要后妈脸

- [ ] 让对方觉得自己手到擒来这是种不自信的表现。

- [ ] 让对方觉得你的友善的，

- [ ] 不需要太多的掌控感用心聆听打开自己多约会找到自己的点。

不断提升自己年级是自己最大的财富：底气阅历 + 美貌 + 练习

- [ ] 约会的盲点1：过于紧张这个约会对象，等于把筹码放一个人身上。

解决方法：多约会。

喜欢不喜欢都去约，积累经验，找到平衡点。

就可以不卑不亢见你的男神。

- [ ] 盲点2:因为一些原因很急迫脱单：孩子、怕年纪大选择不多。

解决：如果你越来越好找到合适的人概率更高

精神领袖不需要伴侣是因为他们打开自己关注他人。

- [ ] 约会盲点3:眼缘

有眼缘不代表就适合你，

第一眼就很喜欢是种熟悉亲呢信任的感觉。

1.有眼缘：—是否符合我们的核心择偶观

A符合-继续

B不符合—可能不适合

2.没有眼缘：

A.符合核心择偶观：继续约

B.不符合核心择偶观：不适合

约会行动计划：

- [ ] 自己约会前要做的：

提高自己的硬实力：颜值衣品

- [ ] 锻炼自己的心态：多约会

- [ ] 约会后要做的：

1.表示感谢感谢餐厅安排希望下次还有机会

2.不要一直被动，如果有兴趣可以自己积极去约。

第三：渠道

我们的标准看起来差不多可能跟林志玲的标准差不多但是每个人都有隐形的条件。

找到目标人群很集中的地方。如果自己很优秀就把自己的世界打开全球征友

把自己尽可能打开，越优秀脱单的时间越长。

打开自己，全球date，多帮助别人

- [ ] 陌上花开。单身自救小程序两颗红豆、青藤之恋、她说等

多帮助别人极致利他帮助越多世界越大人会越多跳出自己的舒适圈

想象你要的人群在哪里？

Ps.把自己打造好比打开渠道更好。

提升外形计划：

1.换个发型，留个中长发；时间半年内

2.更新衣橱计划：买浅色系列有质地垂感的裙子、有收腰修身的款式。打造柔和清新的感觉。时间：3个月内

3.继续健身：每天无氧运动：继续马甲线、蜜桃臀养成，增加背部训练和胸部增肌，让自己自己马甲线更明显，臀部更翘，背部胸部更挺拔。

有氧运动：每周至少3次。在最佳心率区间内提高精力水平。

4.早睡每日美容仪加饮食清淡每周清洁皮肤

5.每周学习化妆一次；

bobbi brown的化妆视频

6.每周女性能量舞

约会心态：

1.选择组合自己得体的衣服饰品香水等；

2.全程微笑不管对方如何是否冷场；

3.约会完及时表达感谢，今天很开心希望还有机会；

4.约会过程中把注意力放在对方身上，看他喜欢什么，忘我聆听，表示肯定，多提问。

5.给对方买单的机会；也给下次约会提供机会

6.如果第一次不符合眼缘，也不要后妈脸，在没有明显不符合择偶标准前提下，继续约会。给对方机会。

7.约会时即使冷场，也不要怕，把掌控权给到对方。等他来找话题，自己主要微笑就好，最后再表达感谢。

8.不要反驳对方，否定对方。给对方积极反馈，肯定对方。

脱单的渠道：打开渠道的十个行动点

1.线上交友软件，积极开展，不限制国家  陌上花开，

2.不再宅：参加线下相亲活动

3.不再宅：线下social 特别是男性比较多的活动

4.社群：有男性的社区比如运动社群、AI

5.多新交朋友，无论男女

6.家人介绍的资源

7.身边男女同事介绍资源

8.多交人脉广的朋友，表达自己脱单的愿望

9.努力工作换更好的环境圈层

10.公共场合搭讪：健身房图书管咖啡馆

3.找到自己的身份标签，再通过畅想来，增加自己的向往感，以向往力来带领我们走向脱单。

1.限制性思维，由自己的身份标签决定的。

2.如果目标很大，就需要不断扩大自己的身份标签，让自己有和这个目标匹配的思维方式

3.所以要打破自己的身份标签，制定和自己的思维匹配的身份标签

4.想一下自己在情感上的女性榜样是谁，她身上有哪些品质和特质帮助她实现了你非常向往的特质，对照这样的特质给自己一个新的身份标签

女性榜样：王菲

品质：内心强大洒脱的性格，有包容心开放的心态童真有趣

我的身份标签：王心心

这样的你具有什么样的品质和特质：

我是自信的，我有着开放积极的心态，我温柔善良有女人味，我有包容心爱心同理心。

约会畅想：

半年后某天周末的下午，我更我的约会对象在一家带有阳光花园的咖啡厅里，我穿着浅色修身连衣服，微卷的中长发，小高跟鞋，脸带淡妆，身带珍珠耳环和项链，我以脸带微笑的身体姿态，安静倾听对方，适度地给对方肯定和鼓励。

那一刻我非常的开心，放松愉悦，觉得自己在不断打开自己，以包容流动的心态互相滋养，并感恩对方的付出。

情感畅想：

三年后，经过我不断重塑自己，学会情感运营和打开自己，这时的我有一个人品不错，对我体贴关怀入微的人, 因为跟随一稼，学习并实践来多年的健康好习惯，我有着漂亮的马甲线和蜜桃臀，我穿着修身的衣服，身段非常漂亮，我非常自信，我的伴侣也很喜欢，我们的情感连接更加甜蜜，我们有着共同的兴趣爱好：运动和户外。

在某天周末，我穿着紧身的运动装跟我的伴侣一起去户外hiking，在中途我们一起互相鼓励对方，晚上下山的时候，我们在晚上一起做个简短的交流，今天哪里过的好，什么事情让我印象深刻，然后我每天都感到非常开心和幸福，自信并激情洋溢的状态。

总结：当你真的知道自己想要什么，方法又是对的时候：底层逻辑+具体方法时，脱单就非常快；

结营后我们应该如何做：

1.不断重复：把知道变成做到，慢慢才能形成习惯，习惯才能改变命运。

2.近朱者赤：保护好自己的大脑，跟有结果、正派的人学习

3.给自己时间，允许自己有回落，刚开始以高强度大量的学习，从而突破地心引力带来的拉力。逐渐变成自己的小太阳，变成内心能量高能的，达到不断的自我重塑和更迭。

感谢一稼 感恩在2020年的五一假期里，高强度高密度的学习，

我相信我的人生会因此而不同。

课散人不散，

我们最终都会在收获美好爱情那刻相见。