上课内容：
压前腿、压旁腿、背肌组合、控腿组合、分腿汉堡、不倒翁、站立搬侧腿、靠墙爬倒立、横叉
新授：立卧撑
作业：
1.靠墙爬倒立（另附视频）
要求：脚背要放松贴墙，双腿并拢夹紧，下的时候一条腿先下，家长注意保护
2.翘背肌（另附视频）
要求：双手夹紧，手臂伸直向后走，尽量去触碰身后的人
3.不倒翁（另附视频）
要求：膝盖并拢，用腰腹力量起
4.立卧撑（另附视频）
要求：双脚向后跳开时，不能塌腰或撅屁股，腰腹收紧，身体保持一条直线
5.竖叉横叉自行练习，可以不用拍照上传
5.13周日幼体中级
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