最好的方法就是《刻意学习》提到的:五分钟能做完的事马上做，五分钟不能做完的事先做一部分。这个方法简单，明了，有力量!一是定好目标后，马上做，不要瞻前顾后，不要思虑，不断重复，直至形成习惯。二是晚上要定好第二天的目标，第二天马上执行，当晚再复盘得失。三是不断提醒自己，保持热度，用马上做的行动履盖找理由拖延的心理。
马上做，立即做!
如何改变拖延症
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