因为家边上的健身房倒闭了，我开始寻找运动替代模式。
户外跑一直是我的心愿，但考虑到膝盖的问题，一直不敢开始。
最近突然想，早晨的空气这么好，绿草树荫相伴，去跑跑试试吧，看看视频，有那些需要注意的。
我之前的几个教练都会说不能做什么，不能做什么的，说我身体受限之类，可公园里这么多人，有一个不受限的，难道这样就不运动了吗？
正确的思路不应该是，碰到问题解决问题吗？
B站有个跑步的UP主，100万粉了，我想着人家都这么大V的，我怎么也要学学吧。
久坐髂腰肌紧张，一定要拉升放松髂腰肌；脚掌先着地；身子要靠近正下方，重心略前倾，不要驼背塌腰；长跑跑小步；最重要的就是膝关节不要内扣；摆臂向后发力；脚在蹬地之后，脚跟迅速向臀部靠拢；步伐轻盈；需要放松；
当然一旦真的跑起来，细节是很容易忘记的，但心里有数，还是好很多的。
今天6点多就醒了，在家做了拉伸放松，准备出门了，看到外面下雨，问老公要不要跑呢，猪队友让我别去了，我犹豫了两秒最后还是出去了。
刚跑起来的时候，感觉很轻松，随着耳机传来的音乐，整个人又放松，又high,户外的空气也特别好，雨后的公园，凉快又清新。
跑步真挺好的，跑了200米左右，手表就显示心率到了145，整个过程还是比较轻松愉快的，除了最后一公里，心率蹦到170以上，会有点吃力以外，大部分的时间内都不太累，可能是做了拉伸和注意了下动作，大小腿也不会有太强烈的酸痛感。整个跑下来并没有太强烈的疲惫感。
文心公园的运动氛围真好，一路上都有挺多人的，跑步的，快走的，看装备还挺专业的，大爷们还挺有运动知识的，懂得要热身拉伸；器械区也挺好的，我下次可以去踩踩单车，还有些练背的器材，下次可以试试。
早起的鸟儿有虫吃。让就坚持做只早起的小鸟吧
