一场疫情危机，让很多人新年的愿望停止，只能响应国家号召，呆在家里。没事做，突然放空下来，开始胡思乱想，于是很多人心态上出现了变化。
很多人开始变得越来越焦虑，也越来越恐惧，开始害怕现状，担心未来。今天咱们就来看看如何调整心态，保持平稳心态。
正确看待
首先第一个要正确对待，不要觉得自己出现了焦虑恐惧就是有心理疾病。在这样一个环境下，正常人都会害怕担心的，只是程度不太一样。
人的每一种情绪都是有积极作用的，像恐惧的作用就是保护自己。走在大街上，突然看到对面有一个人没有戴口罩，而且还咳嗽，那自然反应就是害怕，生理上就会做出离他远点的行动。出于保护自己，就会产生恐惧情绪。
但无需过度害怕，已经远离了这个人，自己也并没有与他正面接触，就无需恐惧了。更没必要一直害怕中，这件事过去就过去了，无需一整天都在想，害怕得睡不着。
常说心想事成，有时候越想反而真能成真。因为这件事，一直害怕自己会发烧，结果身体的温度还真会提高。
所以，首先要正确认识情绪表现，让它保持在合适的程度，不要过激。
正面事情
接着第二个是建议多接触一些正面的事情，不要只关注负面的事情。
有不少人每天起床后就开始一直关注疫情数据变化，每隔一会儿就要看看。看到每天确诊人数从几十人，到几百人，再到这几天的几千人，数字在不断地增加，自己的情绪也就会越来越害怕，越来越担心。
关注这些是必须的，但不是说需要每天时时关注，每天早晨看一看全国的，本省的，自己本地区的，了解一下最新进展就可以了。同时也可以换个角度来关注，不要只看确诊人数在增长，治愈人数也在增加啊。
除了关注这些事，也可以多看一些好的事。看一下全国的大爱表现，平常觉不是什么大事，这个时候才能体现出人性的好。有好多邻里之间一年到头也说不几句话，这个时候却开始相互帮助。特殊情况下才能发现那些平常被忽略的，多去关注一些这些事情，也能让自己有个好心情。
科学认知
第三个是要科学认知。恐惧发生的最主要的一个原因就是因为未知，未知事物很容易让人产生恐惧情绪，只有正确地认识它，才能减少一些恐惧。
现在各个渠道都在宣传着科学的防范，预防措施，正确减少传染源，也就能够减少自己被感染。没必要去相信各种无法证实的传言，凭空增加自己的恐惧感。
防止唾液传染是最正确的，而并不是说只要暴露在空气中就会被传染。正确认识，也没有那么害怕。
转移注意力
第四个是给自己找一些事情做，转移注意力。
假期在不断地增加，到底什么时候才能够走出门，这个不好说。既然不知道确定的天数，那就过好当下这一天，先保证把今天安排满就行了。
可以去翻一本自己一直没有时间翻的书，可以去追个自己一直想看的电视剧，也可以打一天游戏，让自己玩个够。不要给自己太多压力，这个时候就是要让自己放松，不要再想能不能有所收获，有所改变，想做什么就做什么，让自己这一天充实起来就可以。
工作学习累的时候，不是一直幻想着自己能够呆在一个屋子里，有吃有喝，有网就行吗？现在不就是实现了，那就好好地把握。
调整心态，减少恐惧，科学防范，最后祝大家都有一个健康的身体。
