1、老人脑供血不足注意事项
1.1、保证每天七八个小时的睡眠时间,早睡早起,睡姿要好,不要吃完饭就睡觉,也不要蒙头睡觉,否则会使空气难以流通,二氧化碳、难以排出,氧气少,容易导致脑缺氧。
1.2、饮食上不偏食,不挑食,少吃垃圾食物,油脂高、热量高、胆固醇高的食物都要少吃,色素类食物会损伤大脑,每天三餐要摄入足够的营养,多吃水果青菜,补充维生素、蛋白质、粗纤维等人体必要物质,少哦抽烟喝酒,避免引起脑萎缩、老年痴呆等。
1.3、生活上要调整好自己的生物钟,大脑存在管理时间的神经中枢,即生物钟,养成良好的生活规律,每天早睡早起,饮食、娱乐活动、运动要按时进行,有一定的计划,避免生物钟紊乱、失调,对健康造成一定的危害。
2、老人脑供血不足的症状
症状之一、困倦与嗜睡
表现为哈欠连连,是脑缺氧,特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重,动脉管腔愈来愈窄,脑缺血严重恶化?80%左右的人在缺血性脑供血不足发作5至10天前,频频打哈欠。所以,千万不要忽略了这一重要的报警信号。
症状之二、头晕
头痛突然加重或由间断性头痛变为持续性剧烈头痛。一般认为头痛,头晕多为缺血性脑供血不足的先兆,而剧烈头痛伴恶心,呕吐则多为出血性脑供血不足的先兆。
症状之三、短暂性视力障碍
表现为视物模糊,或视野缺损,看东西不完整,这种现象多在一小时内自行恢复,是较早的脑供血不足预报信号。
3、老人脑供血不足怎么办
3.1、头部按摩
五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环,改善大脑供血。
3.2、颈部按摩
五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。
3.3、转颈运动
颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。
3.4、肩部运动
肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。
