一、夏至
夏至处于太阳黄经90度，时值阳历 6月21日或22日。夏至这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长，黑夜最短的一天。从夏至这一天起，大阳逐渐向南移动，北半球白昼一天比一天短，黑夜一天比一天长。夏至，顾名思义是阳极之至的意思，是“阴阳生死争分”的时节，阴气渐升，喜阴的事物开始滋生：阳气渐衰，喜阳的生物将逐渐死去。从夏至起，进入炎热季节，天地万物在此时生长最旺盛
二、夏至节气对生命健康的影响和养生原则
夏至节气，阳气至极，心火旺盛，因此要注意保护阳气，注意心的养生保健。
夏至时节，尽管阳气渐衰，阴气渐升，但由于太阳辐射到地面的热量，仍比地面向空中发散的多，因此气温继续升高，暑易伤气，要注意不要排汗太多，引发疾病。夏至日至立秋后的三伏天，是一年中最炎热之阶段，也是人体调补和治疗宿疾的最佳时间之一。夏至日，是一年中阴阳气交的关键，冬季易发的慢性疾病，利用夏季病情平稳时期进行调补，对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。古书云“春夏养阳”，即是说在夏天调补时要偏于温补人体的阳气，顺应春夏阳气旺盛的变化，这对于易感受阴寒之气及阳虚病人尤为重要
三、夏至时节饮食养生
时至夏至，阳气旺盛，夏至时人容易心火过旺，应多吃些味苦（苦入肾，肾属水）的食物，有助于消减心火。中老年人，尤其是心脑血管疾病患者，正是养心补心的好时机。中医认为此时益多食酸味（酸入肝，肝属木，木生火，心属火）以固表，多食咸味以补心古代养生学认为，夏至阴气渐升，伏阴在内，饮食不可过寒。因为夏至时分，人体实际上处于外热内寒的状态，所以冷食少吃尚可，不可多吃，贪吃则定会寒伤脾胃，令人吐泄。可吃西瓜、绿豆汤、乌梅、小豆汤等解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。此时适宜的膳食有荷叶茯苓粥、凉拌萬笋、奶油冬瓜球等，有清热解暑、宁心安神、补虚损、益脾胃的功效。
四、夏至时节精神调养
从中医理论讲，夏至是阳气最旺盛的时节，养生要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至时节，要保持神清气和，快乐欢畅，心胸竞阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐现外向的性格，以利于气机的通泄。
