胃者，水谷之海。
五味入口，藏于胃，以养五脏气。
可见，养护胃部，对健康来说，多么重要。
胃，十分“娇弱”，许多习惯会损害其健康。
熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食、三餐不定......
越来越多的人，在承受着胃病的折磨，养胃刻不容缓。
生活中一定要格外注意保护胃部，留心观察胃受损给出的“求救信号”。
胃不好的人，一般有下面几种表现：
1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。
2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。
3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。
4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。
5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。
6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。
胃不好的人，远离三个字，谨记“五句话”，促进粘膜修复，更健康
养护胃部，远离三个字
第一字：凉
胃，对温度十分敏感，怕冷，喜温热。
很多人的胃部疾病，是因为“贪凉”所致。
寒气侵入胃部，在胃里累积，便会导致一系列胃部不适，如胃脘痛等。
所以，养护胃部，一定要远离冷凉的食物，多吃温热食物，喝温热的水。
第二字：忍
生活中，大部分人都或多或少，有些小胃病。
而其中相当大的一部分人，会不在意，出现不适，经常是“忍一忍”就好了。
然而，临床上许多晚期胃癌，都是忽视了胃部信号，日积月累拖到了晚期。
胃不舒服了，别忍着，要及时就医，尽早发现，尽早治疗。
第三字：酒
酒精入胃，会直接损害胃粘膜。
饮酒，可致使胃部屡屡遭受恶性刺激，易引起胃部慢性炎症，进而使胃黏膜重度增生，最终导致胃癌的发生。
酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。
所以，养护胃部健康，一定要远离酒饮，滴酒不沾最好。
胃不好，谨记“五句话”，促进粘膜修复，更健康
第一句：温热茶水，喝一点
茶疗，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。
用一些养胃的药食两用小植物，搭配泡水喝，可驱寒暖胃，十分有益。
华花郎柑皮茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛，可保护胃部健康。
中医认为，华花郎，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛。
现代药理研究表明，华花郎，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。
柑皮，味辛、苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。
此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。
二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。
山刺玫花，泡水代茶饮，可改善肝胃气痛。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
所以，经常泡上一杯，暖胃驱寒，有益胃部健康。
第二句：食不贪多，八分饱
饮食入胃，最怕多，“饮食自倍，肠胃乃伤。”
胃，喜欢定时定量，怕饿也怕撑，再喜欢的食物，也不要吃撑。
吃得过饱，不但会加重胃部负担，影响消化，还不利于胃粘膜的自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，有诱发各类胃部疾病。
因此，饭吃七八分饱，切莫贪嘴吃得过撑。
第三句：细嚼慢咽，促消化
细嚼慢咽，多咀嚼，有助于消化，利于胃部健康。
吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
第四句：控好睡眠，睡五更
“吃人参不如睡五更”。
良好的睡眠，比吃人参更养生。
好睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
所以，想要养护胃部健康，一定要管理好睡眠。
首先，就是不能熬夜。
要尽量早睡，晚上十一点前进入睡眠状态。
长期熬夜，睡眠不足，会削减胃的屏障自保能力，增加患胃溃疡的机会。
其次，就是清晨不要赖床。
如果经常赖床不起，容易搭配胃部生物钟，长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。
因此，早上千万不要赖床不起哦。
第五句：闲来无事，常揉腹
腹部，是胃所在的重要部位。
经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。
可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。
在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。
最后，养护胃部，还要做到“三坚持”
一：坚持吃早餐
晨起吃早餐，尤为重要。
人体经过一夜的睡眠，消化吸收，清晨起床后，胃酸较多。
如果不吃早餐，没有食物中和，那么，强烈的胃酸会损害胃粘膜健康。
因此，养护胃部健康，一定要坚持吃早餐，并且，早餐要营养搭配，选温热的食物，可唤醒胃气，对一整天都十分有益。
二：坚持戒烟
吸烟，不但伤肺，还十分损害胃部健康。
吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。
因此，养护胃部健康，要注意戒烟，越早越好，要坚持。
三：坚持不吃宵夜
现代人，很多人有吃宵夜的习惯。
然而，长期吃宵夜，会加重胃部负担，不利于胃粘膜的修复。
此外，宵夜吃得多，吃得晚，还会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。
如果，吃宵夜的时候，再小酌几杯，那么，对于胃部健康，危害加倍。
因此，尽量改掉吃宵夜的习惯，晚上八点以后，尽量就不要进食了。
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