今天，在女儿的规划之下，我开始了减肥的第一天。

    晚上8点半，孩子写完各科作业，我们一共做了很多项运动，包括毽子操、仰卧起坐、跳绳和跑步。

    跑步的时候，我们先慢后快。主要考虑小孩子的健康，运动得科学才能不伤身体。

      前四圈匀速跑步，就像热身运动，第二圈稍微发力，第三圈比第二圈再快一点，如此加码，到了第五圈进行冲刺。这样既保存体力，又保护身体。跑完之后，浑身轻松务！

    在这一天里边儿，我们都吃了五分饱。到了下午三点的时候，我的肚子饿得咕咕叫，我只好喝了两杯开水。然后还是饿的不行，只好又吃了一个桃子，看来我的大胃王真不是一天能饿小的呀。

    孩子今天表现超级棒，她几乎就是我的领导，带领我有条不紊的做各项运动，当我想放弃时，都是她的督促才让我坚持下去。我还没有一个小孩儿自律呢。真惭愧！

    我总觉得老想多吃饭。但是一个十岁的孩子都能坚持吃个五分饱，我有什么做不到呢？

    今天晚上十点的时候，躺在床上我会觉得非常的轻松，觉得胃里也没有负担啦，身体轻飘飘的，这可能是运动带给我的感觉吧。以前每天工作一天都是感觉睡前很疲惫。就是觉得腿很沉，身体也很沉，但是就是睡不着觉儿。

    今天刚刚洗漱完毕，睡意就袭上了眼皮子上。感觉特别困。真的是运动能够让人健康，运动能让人充满活力，我决定以后和孩子一起。好好运动，坚持一年。加油，宝贝，我们一起运动吧